Їжте рано і втрачайте вагу

• Може 4, 2024

Згідно з проведеним дослідженням Університет Мурсії, Іспанія, у співпраці з дослідниками з Гарварду і Тафтса Сполучених Штатів, час, коли ви їсте їжу, впливає на мету втрати ваги.

У заяві, виданій Університет Мурсії Це детально, що люди, які їдять до трьох вдень реєструють більшу втрату ваги, ніж ті, хто їсть їх їжу після цього часу.

Марта Гарале, професор фізіології з цього будинку досліджень і керівника дослідження, опублікованого в журналі Міжнародний журнал ожиріннядеталі, що графік сніданку або вечері не впливає на цю втрату ваги.

Дослідник уточнив, що було вивчено харчові звички 420 людей з надмірною вагою, які слідували середземноморській дієті протягом 20 тижнів.

Учасники були розділені на дві групи: ті, хто їв до трьох днів, та інші, які їли пізніше.

Через 20 тижнів ми проаналізували вагу, споживання калорій, витрату енергії, гормони апетиту та тривалість сну кожної людини.

За допомогою цього аналізу вчені визначили, що ті, хто раніше їли, втратили більшу вагу (12%), ніж ті, хто їв після трьох днів (8%).

При цьому дослідники підтверджують, що, контролюючи час прийому їжі, цілі дієтичного плану втратити вагу є більш ефективними.

Тому, якщо ви хочете зберегти струнку фігуру, то Інститут харчування і здоров'я Келлога рекомендує вживати збалансовану дієту, встановлювати час прийому їжі, мати достатню гідратацію, збільшувати споживання волокон і робити фізичну активність протягом 30 хвилин на день. А ви, який час ви зазвичай їсте?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth