Вправи для косого абс

• Може 5, 2024

Однією з найскладніших груп м'язів для розвитку, тонусу і відмітки є косі черевні черевики, які за допомогою тренування з відповідними вправами дозволяють чітко визначити і сильний живіт і талію.

Косими абзами є м'язи, які ми маємо прямо з боків, на талії. Ми використовуємо ці м'язи, коли обертаємо тулуб або згинаємо хребет збоку.

Серед різних процедур для тренування цих м'язів живота ізометричні вправи, як показано для + Life - Кілос GetQoralHealth, Карлос Веласкес, фахівець з функціональної підготовки SportCity, у наступному відео:

Слід зазначити, що ці вправи для косих органів черевного преса виконуються на основі ізометричних скорочень, в яких м'яз стискається, його волокна затягуються, але не відбувається вкорочення (концентричне) і подовження (ексцентричний), згідно з vitonica.com

Ці типи вправ є дуже хорошим способом збільшити силу наших м'язів живота і стегна, крім того, щоб допомогти зменшити накопичений жир у талії.

Тривалість цих рухів змінна, багато в чому залежить від сили кожної людини. Ви можете зробити серію з певним часом (30 секунд - хороша тривалість для ізометричних вправ), або встановити певну рутину, як зазначено Карлосом Веласкесом.

У цьому сенсі, якщо ми зможемо прийти без проблем, ми будемо поступово збільшувати тривалість. Якщо ми не витримаємо і не можемо досягти 30 секунд, ви можете просто зробити 10 або 20 повторів, або додати деякі модифікації як більше точок підтримки для зменшення інтенсивності, що дасть вам той самий результат: добре визначені і сильні косі абс. ,

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Боковые мышцы пресса. Топ самых эффективных упражнений [Workout | Будь в форме] (Може 2024).