• Може 5, 2024

Спінінг на матраці, дивлячись на стелю, коли приходить мрія, або просто прислухаючись до сусідки, який відпочиває, є досвідом, який більшість з них коли-небудь мав у житті. Однак, можливо, обставини в ліжку є причиною цього відсутність сну?

Розслідування Університет Берклі Метью Уокер, показали, що відсутність сну серйозно впливає на емоційну частину мозок, і робить людину більш схильною до депресії та інших можливих психічних захворювань.

Далеко від ліжка з троянд ...

Однак, які звички в ліжку виробляють відсутність сну , які інші дії можуть допомогти поліпшити відпочинок? Тут ми покажемо вам деякі з них.

1. Використання технології. Перевірка електронної пошти або надсилання текстових повідомлень може призвести до відсутності сну. Згідно з опитуванням Національний фонд сну, 95% людей використовують електронний пристрій перед сном; ці об'єкти виробляють яскраве світло, що впливає на природне виробництво мелатонін (той, що сприяє сну).

2. Дивіться телебачення. Крім зміни виробництва мелатоніну, телебачення в спальні теж не дозволяє розслабитися. Для Майкл А. Граннер, професор психіатрії та член програми медицини сну в Університеті Пенсільванії, Існує різниця між релаксацією і відволіканням.

3. У домашніх тварин є власне ліжко , Хоча це і заспокоює виховати собаку, спати з вашим вихованцем може тільки викликати розлади мріяти, оскільки шум і тепло вашого кращого друга перешкоджають вашому відпочинку.

4. Робота. Робота з ліжка послаблює психічну зв'язок між спальнею і мрією, згідно з Відділ медицини сну при Гарвардському університеті.

Відповідно до Центр мрії Сантьяго, в Чилі, поліпшити цю ситуацію і запобігти відсутність сну Хороший варіант - спробувати визначити час, який ваш організм потребує для хорошого нічного відпочинку. Якщо ви прокидаєтеся втомленим, в поганому настрої або з тривога, Це знак того, що вам потрібно більше годин.

Пам'ятайте, що зберігатизбалансоване забезпечення і щоденне заняття фізичними вправами може допомогти вам поліпшити своє сон

Відео Медицина: Жизнь в Италии: Рим. Как переехать в Италию? | ЭКСПАТЫ (Може 2024).