• Може 4, 2024

Зимовий сезон викликає серйозні проблеми в Росії дихальної системи а також в настрої, особливо коли не вжиті заходи обережності. Ось чому важливо дотримуватися деяких порад, щоб вижити зима здоровим і щасливим чином.

Тому що саме тоді сонце виходить, що прохолодно він відчуває себе більш інтенсивним, важливо, щоб при виході з дому закривали рот і ніс, щоб уникнути вдихання повітря, оскільки це раптові зміни температура ті, які впливають на дихальної системи , за словами фахівців Росії Цивільний захист штату Мексика.

Боротьба з холодом

Таким же чином є й інші поради, які можна розпочати, щоб вижити зима Ви побачите, що вони не складні.

1. Одягайтеся в шари. Використовуйте кілька шарів одяг Вийти на вулицю допоможе вам насолодитися зима , Перевага полягає в тому, що, коли ви потрапляєте в офіс або в тепліше місце, ви можете зняти одяг і не придушити себе, вказує на Мічиганський університет .

2. Вимийте руки. Найшвидший спосіб укласти контракт бактерій і захворювань якщо у вас є брудні руки, так що ви повинні мити їх так часто, як ви можете, але особливо перед їжею, рекомендує лікар загальної практики, Елізабет Асеведо Карденас .

3. Продовжуйте рухатися. The фізична активність збільшує дофамін що регулює щастя, так що біг, насолоджуючись спортом і навіть танцями, допоможе вам зменшити відчуття смутку; Важливо, щоб ви не дозволили холоду запобігти вашому відпочинку підтверджує Мічиганський університет .

4. Їжте зелене листя. Завдяки корисним цукрам, які вони випускають, їжа подібна кале , листя буряка або гірчиці допомагають уникнути замерзання; Вони також багаті фолієва кислота , калію і вітамін К - каже він Дана Уайт , дієтолог і викладач кафедри Університет Quinnipiac .

5. Насолоджуйтеся гарячими напоями. Ваше тіло жадає комфортних продуктів, які роблять його вхід тепло , так чай або кава, з його ефектами термогенний вони підвищать температуру тіла і змусять вас почувати себе краще.

6. Подбайте про ваше опалення. Без сумніву, ви будете спокушатися використовувати системи опалення щоб уникнути прохолодно Якщо ви це зробите, ви повинні дбати про те, щоб не дихати гази, що викликають інтоксикація , тримайте в приміщеннях вашого будинку провітрювані обігрівачі, вказує на Міністерство охорони здоров'я (SSa) .

7. Пийте багато води. Під час зима Загальноприйнято шкіри сухий, тому необхідно випити воду (приблизний два літри), щоб уникнути її; З іншого боку, ви також можете використовувати зволожуючі креми з гліцерином, рекомендує Іспанська академія дерматології та венерології .

Важливо, щоб перед будь-яким симптомом a респіраторні захворювання Ви йдете зі своїм лікарем, щоб правильно приймати ліки, але щоб запобігти їх, ви можете взяти постріли грипу, які містять багато вітамін С і підкріпіть імунна система .

Відео Медицина: Боротьба з холодом: в дитсадку Чернігова температура в групах не перевищує 16 градусів (Може 2024).