Поради щодо вибору тенісу

• Може 1, 2024

Біг Це a тренування Настільки просто, що іноді ми не перестаємо думати про все, що тягне за собою, яке поширюється на всі знаряддя, які необхідні для його виконання, такі як взуття або кросівки ; однак поганий вибір взуття може спричинити важкі травми.

Таким чином, одним з основ для вибору гарного взуття є те, що вона не повинна залишатися надто справедливою або занадто вільною, приблизно повинна бути приблизно на півсчату між найдовшим пальцем і кінчиком.

В інтерв'ю с GetQoralHealth, експерт з Nike, Марта Еррера , пояснює деякі інші поради для вибору відповідного взуття бігти і виконувати інші фізичні дії:

Слід пам'ятати, що бігти Вона включає три етапи, згідно з runner.es:
 

1. Вплив У цій фазі п'ята потрапляє на землю.
2. Підтримка. Там, де підошва стопи стикається з землею.
3. Диск. Коли пальці викликають переміщення.

Пронація виникає, коли на другому етапі: стопа «тоне» всередину. Супінація є протилежною реакцією, "опускається" назовні, а нейтральна протектора, в якій немає занурення стопи, що є віссю лінійного переміщення.

Тому при виборі взуття завжди слід намагатися на обох ногах, оскільки одна з двох зазвичай більша за іншу. Якщо вони залишаються великими, нога буде рухатися всередину, виробляючи переміщення, які викликають проблеми з нігтями, відсутність стабільності та імпульсу, перегрівання рослин, вишкріння і пухирі.

Намагайтеся ходити з ними через магазин, щоб помітити їх амортизацію, стабільність, гнучкість і легкість, і сприймати, якщо ви відчуваєте себе комфортно або якщо який-небудь шматок або дефект вас турбує. Крім того, важливо носити шкарпетки, які ми звичайно використовуємо бігти і спробуйте їх.

Пам'ятайте, що вибори є початком вашої спортивної практики, тому перед початком бігти Зручно спробувати вдома вдома, щоб почати формувати її у ваших ніг, а на третій або четвертий день виконувати ніжний рись, щоб краще їх адаптувати. Тоді ви будете готові вийти бігти і весело провести час

Слідкуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook та YouTube! Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Can we eat to starve cancer? | William Li (Може 2024).