4 міфи, які не дозволяють схуднути

• Квітня 29, 2024

Є кілька причин, чому люди не досягають своїх втрата ваги , як взяти a дієти багатий жирами, сидячий спосіб життя або відсутність доказів для набуття та підтримки здорових життєвих звичок. Однак є 4 міфи, що в "теорії" змушують вас схуднути, але це не так. Журнал Спортивне життяВін розкриває їх вам:

Міф 1. Чи більше жиру спалює, якщо ви займаєтеся натще?
Навчання на порожньому шлунку не є гарною звичкою до життя. Кілька досліджень показали, що фізична робота зі шлунком без їжі не є корисною для спалювання більшої кількості жиру, порівняно з тими, хто здійснює одну-дві години після їжі.

Міф 2. Чи спалюється однакова кількість калорій, якщо ви ходите або пробігаєте 1 кілометр з певною швидкістю?
На думку експертів Спортивне життяПробіг на кілометр може спалити до 30% більше калорій, ніж ходити; все залежить від інтенсивності та швидкості, з якою ви це робите. Причина полягає в тому, що біг вимагає більших фізичних зусиль, тому що з кожним кроком ви повинні підняти вагу з землі. Вони працюють всі ваші м'язи, і вам потрібно більше енергії

Міф 3. Хіба ходьба повільна одна година хороша вправа?
Ходьба повільна (приблизно 5 кілометрів на годину) дуже здорова, тому що рівень цукру в крові регулюється; зменшує стрес і ви артеріального тиску вона залишається стабільною. Якщо ви шукаєте, щоб схуднути, і ви не звикли до фізичних вправ, це відмінний варіант для досягнення цієї мети, але поступово ви повинні збільшити швидкість, продовжувати спалювати більше калорій

Міф 4. Чи жир стає м'язовим?

Жири і м'язи - різні тканини; Не можна перетворити одного з іншого, але іноді можна заплутатися, тому що через 30 років ви починаєте втрачати м'язову масу, якщо не займаєтеся. Пояснення пояснюється тим, що жир зазвичай з'являється в тих місцях, де раніше були міцні і тоновані м'язи, але ви можете усунути жир, виконуючи серцево-судинні вправи і будуючи м'язи з витривалістю (вага)

Пам'ятайте, що ключем є мати a дієти збалансований і виконувати тренування , принаймні 60 хвилин, якщо ви хочете зменшити вагу і порадити експертам з охорони здоров'я, для досягнення бажаних цілей.

Відео Медицина: Можна їсти солодке (Квітня 2024).