• Може 5, 2024

Є продукти, які покращують якість яйцеклітина імплантація ембріона і розвиток вашої дитини; так, якщо вони є планування вагітності Краще, щоб ви взяли до уваги, що споживаєте ці продукти, що сприяють вашій родючості.

Є продукти, які можуть допомогти підвищити шанси зачати дитину, інші можуть зменшити шанси завагітніти. Продовжуйте читати і знати, які вказані для поліпшення родючості:

Можна також побачити: жінки, які п'ють пиво, піддають ризику свою фертильність

Їжа для підвищення родючості

DHA

Він є важливою складовою головного мозку, очей і нейронів. Докозахексаєнова кислота (DHA) є незамінною кислотою. Вона необхідна для гормонального балансу, імунної системи та здоров'я яєчників, яйцеклітин.

Де ви його знайдете? Морепродукти, лосось, сардини, тунець, морські водорості, горіхи, авокадо і зелені листові овочі.

Антиоксиданти

Вони захищають клітини організму від ушкоджень, викликаних вільними радикалами. Ці напад клітини пошкоджують ДНК і мітохондрії. Наше тіло природно виробляє деякі антиоксиданти, але інші повинні витягувати їх з раціону. Рекомендація з п'яти штук в день фруктів і овочів є відмінним способом забезпечити адекватне споживання антиоксидантів.

Де ви його знайдете? Помаранчевий, лимон, ківі, диня, смородина, чорниця, полуниця, слива, горіхи, часник, брокколі, цвітна капуста, червоний і зелений перець, помідори і шпинат.

Вітаміни В

Вітаміни цієї групи є істотними для овуляція і імплантація, але вони також важливі для гормонального контролю і розвитку плода.

Фолієва кислота

Це вітамін B, який допомагає запобігти дефектам спинного мозку та мозку. Важливо споживати достатню кількість до та під час вагітності.

Де ви його знайдете? Зернові, бобові, банани, авокадо, дріжджі, сардини, яйця, форель, баранина і сир.

Кальцій

Цей мінерал не тільки зберігає міцні кістки і зуби; допомагає підтримувати м'язи, нервову систему і кровообіг в ідеальних умовах. Якщо організм не отримує необхідну кількість кальцію в раціоні, він витягне його з кісток, що може послабити їх.

Де ви його знайдете? Молочні продукти, шпинат, брокколі, крес-салат, капуста, апельсин, салат, фіга, сардини та тунець.

Залізо

При недостатності заліза в ранніх термінах вагітності зростає ризик розвитку післяпологової анемії, знижуючи, серед іншого, енергію майбутньої матері.

Де ви його знайдете? Пісне м'ясо, риба, курка, яйця, морські водорості, брокколі, шпинат і петрушка.

Волокно

Дієта з високим вмістом клітковини, з низьким вмістом жиру і цукру з молодого віку допомагає зменшити ризик у зрілому віці страждає синдромом полікістозних яєчників.

Де ви його знайдете? Зародки пшениці, висівки, ячмінь, жито, овес, артишок, шпинат, мангольд, рис, слива, фініки, квасоля, мигдаль і арахіс.

Цинк

Це сприяє поділу клітин, що відбувається в процесі розвитку плода, а його відсутність може зменшити виробництво здорових яєць. Цинк є єдиним мінералом, який довів досягнення підвищення рівня народжуваності.

Де ви його знайдете? Пісне м'ясо, курка, морепродукти, яйця, злаки, імбир і пивні дріжджі.

Вода

Важливо споживати велику кількість рідини. Бажано подвоїти споживання, доки не досягнете принаймні 2 літрів або 8 склянок води, щоб залишитися добре зволоженою.

Незбалансоване харчування з низьким вмістом поживних речовин негативно впливає на можливість народження дитини. Тривалі дієти на схуднення є однією з причин жіночого безпліддя, оскільки вони виключають основні продукти, необхідні для нормального функціонування жіночої репродуктивної системи. Тому, якщо ви хочете мати дитину, ідеальним є звернутися до лікаря, щоб надати вам план харчування, який відповідає вашим потребам.

Тому що ви читаєте це ...

Як схуднути без повернення (CONFIRMED)

Таким чином, ви повинні споживати зелений чай, щоб схуднути

Це ідеальне жіноче обличчя

4 наслідки часто не вступати в секс

Відео Медицина: Як покращити зір - профілактика порушень зору (вітаміни, продукти, гігієна, лікування, вправи) (Може 2024).