Продукти з волокном покращують травлення

• Може 16, 2024

Причини поганого травлення , різноманітні: дуже повільні перистальтичні рухи, хронічне застосування проносні , невелике споживання волокна, не вживають майже нічого з природних вод і т.д. Тому ми вам скажемо продукти з волокном споживають, щоб відчувати себе краще.

Селера і морква палички з йогурт соусом

• Чашка селери дає вам 2,5 грамів волокна .
• Ферментовані продукти, такі як йогурт, можуть допомогти зберегти кишкової флори що допомагає нормальному функціонуванню травної системи.
• Чашка селери і моркви зі столовою ложкою соусу дає вам приблизно 100 калорій.

Салат з полуниці, ківі і волоського горіха з Індії

• Полуниця вносить приблизно 4,3 грама волокна в чашці і шматку ківі 2,6 грама.
• Індійські горіхи, а також інші насіння олійних культур також сприяють задоволенню щоденних потреб волокна .
• Одна чашка цього салату дає вам приблизно 4 грами клітковини рекомендованих 30 на день.

Есквіти або попкорн

• кукурудзи будучи цільним зерном, воно підтримує лушпиння, яке забезпечує волокно; Вони також містять вітаміни і речовини антиоксиданти і складні вуглеводи.
• Половина склянки (зерно кукурудзи, майонез, лимон і порошок чилі) забезпечує приблизно 100 калорій.
• Інший варіант закуски - попкорн; 2 чашки натурального попкорну забезпечують 3,5 г волокна і лише 70 калорій.

Пам'ятайте про невеликі зміни у вашому способі життя, включаючи правильну дієту з достатньою кількістю волокна , зволоження адекватні і фізична активність регулярні, є ключем до досягнення здорового способу життя і запобігання симптомів запор , Для отримання додаткової інформації відвідайте: www.insk.com

Хочете схуднути? Зареєструйтеся та користуйтеся новим інструментом кольору: # 246D93 "> GetQoralHealth