Отримуйте міцні кістки вітаміном D

• Може 3, 2024

Популяризована висловлювання людей похилого віку щодо впливу немовлят і дітей на ранкове сонце, отримання вітамінів, має медичну основу, фактично підтверджує, що вітамін D може бути отриманий від сонячних променів. Також з різних груп продуктів.

The вітамін D Сам по собі він не творить чудес для тіла (і деякі форми, такі як кальциферол, повинні бути хімічно перетворені в дигідроксивітамін D). Конверсія здійснюється за допомогою нирок і печінки. Ця форма вітамін D Це важливо, оскільки відповідає за:

• Стимулюють всмоктування кальцію і фосфору
• Допомога в утворенні міцних кісток
• Разом з іншими вітамінами і мінералами вітамін D сприяє мінералізації кісток
• Допомога в підтримці здорової імунної системи
• Запобігайте рахіту у дітей
• Запобігання остеомаляції у дорослих
• Регулюють ріст клітин

Які продукти містять вітамін D?

Ви можете шукати укріплені продукти або групи продуктів харчування, які мають високий вміст цього вітаміну. Ось деякі з них:

1. Лосось, рибні консерви (тунець і сардини)

2. Молоко, збагачене маргарином вітаміном D

3. Зернові культури з вітаміном D

4. Жовток (хоча вживання цілого яйця рекомендується)

5. Швейцарський сир, яловичина і печінка

Дефіцит вітамін D може призвести до захворювань, пов'язаних з кісткою Однак, надмірне надходження вітамін D Вона також може бути небезпечною для здоров'я, оскільки може викликати блювоту, нудоту, втрату ваги та запори.