• Може 3, 2024

Іноді втомленість і бажання спати перемагають тіло, навіть якщо у вас є бажання вправлятися, щоб підтримувати здоровий спосіб життя; Тим не менш, є деякі пози йоги, які полегшують це завдання, тому що вони можуть бути зроблені з комфортом ліжка.

Відповідно до Національний центр додаткової та альтернативної медицини (NCCAM), з Сполучених Штатів, йога дуже ефективна у зниженні болю в спині, стресі, тривожності та контролі над артеріальним тиском.

Фахівці детально пояснюють, що ця тисячолітня техніка сприяє балансу між тілом і розумом, тому дуже рекомендується практикувати його при пробудженні: таким чином, стан розуму, гнучкість і сила покращуються.

Станьте на 15 хвилин раніше і покращуйте своє здоров'я!

1. Ноги до стіни. Ця поза йоги дуже розслаблююча. Підніміть ноги і зарядіть їх у сусідній стіні, активуйте кровообіг і зменшіть напругу.
2. Нахил вперед. Сядьте на ліжко, розтягніть ноги і нахиліть тулуб вперед, як якщо б ви хотіли досягти кінчиків ваших ніг руками.
3. Повороти. Стенд на спині з розтягнутим тілом. Згинайте коліна, поки вони не опиняться на рівні грудей. Не рухаючи грудьми, нахиляйте їх праворуч, повертайтеся і виконуйте те ж саме для протилежної сторони.
4. Риба позі Ляжте на спину, покладіть руки під стегна, підніміть груди над плечами і розтягніть голову назад.
5. Поза дитини Опускайтеся на коліна на матрац і кладіть груди на стегна, щоб лоб торкався ліжка.
6. Поза мертвих , Ляжте на спину руками у сторони і долонями вгору. Очистіть свій розум і встановіть зв'язок зі своїм тілом.
7. Голубка асани. Активізуйте своє тіло Сядьте в лотос. Відпочиньте руками на ліжку, щоб розтягнути одну з ніг назад, коли ви видихаєте. Тримайте пози і поверніться в початкове положення. Повторіть на іншій стороні.

Незважаючи на те, що ліжко може бути дуже зручним, а пози йоги усувають втома, краще зробити більше асан на твердих поверхнях, які забезпечують адекватну підтримку. А ви, що перше, що ви робите, коли встаєте?

Відео Медицина: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Може 2024).