• Може 2, 2024

Нарешті, дієта, яка піднімає наш дух, в якому свинина і алкоголь (помірно) не є смертельними гріхами. Коротше кажучи, ідеальний спосіб отримати форму, як у фізичній частині, так і в здоров'я як таке, але як схуднути з іберійською шинкою і червоним вином?

Цей "крок вперед" ми зобов'язані спеціалісту Rubén Bravo, експерт натуропат в області харчування Європейського медичного інституту ожиріння , який склав а дієти на основі іберійської шинки і червоного вина, як "добре для неба і корисно для серця".

Спуститься до шести кілограмів!

За словами фахівця дієти дозволяє втратити від 4 до 6 кг за 4 тижні; врахуйте, що це залежить від складу тіла, статі та фізичної активності кожної людини. Крім того, пропоноване харчування передбачає різноманітне харчування, а також можливість прийому вина і їжте шинку на регулярній основі, або що буде те ж саме, щодня.

"Зроблено в міру і в межах таблиці. \ T харчування сумісні, іберійська шинка і червоне вино є двома продуктами, які, за їхнім смаком, мають багато інших корисних якостей для серця через їх серцево-судинний ефект, запобігають захворювання і сприяють факторам вимірювання деяких кращих захворювань, - говорить лікар \ t Браво

Серед переваг, на які вказується червоне вино , є їх здатність значно знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця, атеросклерозу, хвороби Альцгеймера або старечого слабоумства, крім іншого, "на додаток до затримки старіння клітин організму".

У специфікаціях Bravo вказує, що вина червоний краще, ніж білий, тому що його здорові властивості перевершують, тому що шкіра винограду, що використовується для його приготування, багата танінами і антиоксидантами.

З іншого боку, іберійська шинка позначається як ідеальне джерело при включенні в організм залізо і вітаміни групи В, необхідні для нормального функціонування нервової системи, мозку і для підтримки належної м'язової маси.

«Їжа 120 грамів шинки щодня знижує рівень холестерину і тригліцеридів значно. Це пов'язано з його низьким вмістом насичених жирів, високим вмістом мононенасичених жирних кислот і швидкістю холестерину, меншою, ніж у пісного м'яса, такого як курятина або індичка, або деяких риб, таких як хек або тріска, говорить він. Професор Хосе Е. Кампільо Медичний факультет Естремадурського університету .

Перевірте дієту

Сніданок включає хліб та шинку (до двох пластівців), фрукти (крім бананів, манго та дині); тільки кава або з знежиреним молоком. Спортсмени можуть додати французький омлет з одним яйцем і білими двома іншими.

Їжа надходить з приготовленими овочами, щоб супроводжувати основну страву або риби, або птиці, або телятини; навіть м'ясо свинини, запечене або смажене. Можна включати тушковане м'ясо без жиру, раз на тиждень.

Та обiд, що звичайно обмежує нас, тут прибуває з курячим бульйоном (у Mexico це було б consommé), два скибочки iberian шинка, крім трохи м'яса або риби, та між 80 та 150 грам, та для десерту \ t унцію чистого темного шоколаду.

Також не забувайте перекусити між прийомами їжі. Між сніданком і обідом шматочок фруктів і пару горіхів; Вдень, між обідом і вечерею, можна включити каву без кофеїну (тільки або з знежиреним молоком) або настій, знежирений йогурт і пару горіхів.

Добре зазначено, що хліб допускається тільки на сніданок, і ви можете пити природну воду без обмежень. Споживання червоного вина в цій дієті - гіпокалорій, багате фруктами, овочами та здоровими білками - обмежене до 150 мл склянки у випадку жінок і два келихи у чоловіків, в обох випадках поширюється на два прийоми їжі

Коментарі до нього додають, що ефект відскоку в цьому дієти є нульовим А ви, який інший тип дієти ви знаєте, щоб схуднути ?, це працює?

Відео Медицина: Майже 7 кг бурштину українець заховав у газовому балоні авто (Може 2024).