5 причин не піклуватися про вас у новому році

• Може 3, 2024

1. Не займайтеся йогою

Кому треба відпочити від стресу грудневих свят? Добре відомо, що регулярна практика йоги вважається терапевтичною. Це допомагає усвідомити позу вашого тіла, його вирівнювання і моделі руху. Це робить вас більш гнучким і допомагає розслабити напружені м'язи тіла; Так що якщо ви дійсно хочете зберегти жорсткий і плутаний розум, забудьте про йогу.

2. Насолоджуйтеся кріслом, не біжіть

Багато досліджень показують, що комбінація серцево-судинних вправ (наприклад, біг) і правильне харчування є найбільш ефективним способом схуднути.

За даними Університету Вандербліт, біг знижує кров'яний тиск і підтримує еластичність артерій, тому вони розширюються і скорочуються більше, ніж зазвичай, дозволяючи здоровий кровотік. Запуск призводить до втрати жиру в організмі і дозволяє спалювати 100 калорій на кожні 1,5 км. Але хто хотів би позбутися від того жиру маленького півня на талії? Якщо ви хочете зберегти свою зайву вагу від свята на увазі, не запускайте.

3. Цукор все

Дієта з низьким вмістом калорій і цукру дозволяє людям жити довше і мати кращу якість життя. Дослідження показують, що одним з основних активаторів системи очищення клітин є зниження калорій. Саме тому приготування страв, наповнених цукром, збереже вам біль життя протягом багатьох років.

4. Не снідайте

Сніданок, який включає зернові культури, такі як пшениця, кукурудза, овес, рис і продукти, отримані з них, є основною частиною дня, оскільки вони є важливим джерелом вуглеводів, вітамінів і мінералів. Але якщо ваша мета - жити втомленою і без енергії протягом дня, намагайтеся уникати їх. Будьте обережні з йогуртом, оскільки багато дієтологи вказують, що це хороша альтернатива для вживання молока, коли проблеми з травленням неможливо зробити нормально.

5. Об'їжджайте щоночі

Для того, щоб людина мав якість життя і залишалася здоровою, важливо, щоб тіло відпочивало, тому що під час гарного сну виконується кілька метаболічних процесів, які потрібно відчувати людині. Ось чому, якщо ви хочете показати деякі гарні зморшки і сухість шкіри, все, що вам потрібно зробити, це не спати.

Відео Медицина: Жизнь в Нидерландах: Амстердам. Переезд в Голландию. ЭКСПАТЫ (Може 2024).