• Може 1, 2024

Як мама , безумовно, одна з ваших головних проблем стосується годування вашого дітей , Якщо вашою метою є ваша харчування бути збалансований і поживні , ми поділяємо деякі ідеї підготувати a обід здоровий і весело .

The обід представляє 10% з калорій що діти споживати в день ; Її основною функцією є забезпечення їх енергії Середина ранку поліпшити їхнавчання ", пояснює Мерибель Яньес Мартінес , дієтолог сертифікований в Health Coaching автономного університету Мексики.

Відео: Як приготувати низькокалорійні трюфелі?

Здорові та веселі закуски

Відповідно до Яньєс дієтолог , так що a обід бути здоровий і збалансований повинна містити три групи харчування :

1. Фрукти і овоч
2. Вуглеводи як хліб, тортилья, рис, печиво, вівсянка, гранола, амарант
3. Білок як шинка, сир, молоко яйця, йогурт

Зробити освіження Ваших дітей щось весело пропозиція:

1. Майте різноманітне меню, яке повторюється кожні п'ятнадцять днів
2. Здійснюйте різні комбінації з трьома групами продуктів
3. Майте творчі ідеї, як прикрасити їжу або підготувати їх фігурами та фігурами
4. Використовуйте тарілки, келихи та серветки улюблених персонажів

Рецепти

ТЕРРИНА ЯШКИ

Інгредієнти

1. 1 л нектару полуниці-банана Sonrisa Natura
2. 30 г порошкоподібного гранетина
3. 1/2 склянки води
4. 8 шт. Полуниці
5. 8 шт. Малини
6. 8 штук червоного винограду

Режим підготовки

1. Змішують желатин в холодній воді
2. Нагрійте нектар Natura Smile полуниця-банан без кипіння
3. Розчиніть гранетин у водяному бані і додайте до гарячого нектару, добре перемішайте
4. Вирізати плоди на половинки і помістити в форми
5. Наповніть полуничною рідиною і поставте в холодильник

КУРТКА

Інгредієнти

1. 240 гр курячої грудки
2. 1 столову ложку гірчиці
3. 1 столову ложку оливкової олії
4. 4 листи салату orejona
5. 4 скибочки томатного гарбуза
6. ½ шматка моркви в смужках
7. ½ шматок фіолетового цибулі
8. 4 листи джикама
9. 4 шт. Хлібного багета
10. 4 скибочки хлібної коробки фігури
11. 2 шматки омлету буррера
12. 10 г вершкового масла
13. 1 столову ложку меду
14. Англійський соус за смаком
15. Сіль за смаком
16. Перець за смаком
17. Майонез за смаком

Режим підготовки

1. Маринуйте курячі грудки з гірчицею, олією, перцем і сіллю
2. Розріжте хліб багетів навпіл
3. Вирізати хліб і формувати деяку фігуру
4. Зробити нарізану цибулю та обсмажити на вершковому маслі до смаку, додати англійський соус і, нарешті, мед
5. Вирізати листи jícama
6. Гриль курку і розрізати на фахітас
7. Рука

Баланс між смаком і харчуванням

The ключ так що освіження ваших дітей здоровий і весело є організації і планування , Є в наявності інгредієнти зробити по-іншому комбінації що включають фрукти і овочі дати їм колір , наприклад, a морква Фарширований тунцем або російським салатом.

Перш за все пам'ятайте, що це має бути:

1. Смачно Дітям не подобаються смакові смаки, тому додайте кумедні страви і приправи, а також "діти", як шамуй, чик піквін, люнет, цукерки. Здоровий не ведеться з задоволенням.
2. Різноманітні Намагайтеся не повторювати той же обід протягом тижня. Кожна їжа містить різні поживні речовини. Більшість дітей в кінцевому підсумку втомилися від однієї і тієї ж речі і в кінцевому підсумку роздавати або викидати закуску.
3. З достатньо калорій. Так що ваша дитина не залишиться голодним. Досить не означає перевищення.
4. Збалансований Це включає три групи продуктів харчування.

Ці два рецепти вони зроблять напої для ваших малят щось поживні і весело , Хочете підготувати їх?

Відео Медицина: Здорові цукерки від Лілії Пріль (Може 2024).