• Квітня 27, 2024

Більшість людей вважає, що додавання нафти Їжа може збільшити калорії організму, однак, не всі жири погані, відповідно до Американська асоціація серця .

Замінивши жирів погано відомий як насичений і транс, мононенасичені поліненасичені, захищають ваше серце.

Визначте найкраще для свого тіла!

Бажано готувати їжу масла це з жирами, як масло, масло або маргарин, оскільки вони не допомагають підтримувати здорову вагу і здорове серце.

Масла мають високий вміст ненасичених жирів, які є корисними для нашого організму, тому що вони знижують рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і збільшують хороший рівень (ЛВП).

1. Канола Виготовляється з насіння рослини ріпаку. Це відмінна олія, щоб мати у вашому шафі, оскільки вона дуже універсальна, тому що її можна використовувати для обсмажування, випікання, смаження та маринування.
2. Олива , Він зроблений з стиглих маслин. "Extra virgin" означає, що вона виготовлена ​​з першого пресування оливок. Її використовують для приготування на грилі, обсмажування, обсмажування і нанесення на хліб.
3. Арахіс E Він зроблений з очищених арахісів і популярний в азіатських стравах, а також у південній кухні Сполучених Штатів. Застосовується для обсмажування, смаження, випікання та використання у фритюрниці.
4. Сезам E Він виготовлений з кунжуту і є продуктом, який зазвичай використовується в китайській, корейській та індійській кухні. Використовується для обсмажування та соусів
5. Овочевий Зазвичай він виготовляється з комбінації кукурудзи, сої або насіння соняшнику і є ще однією чудовою олією, яка може бути використана для великої кількості різних способів приготування їжі, таких як обсмажування, випічка, смаження, маринування

Неважливо, який саме ви використовуєте, важливо не перевищувати рекомендовану дозу, щоб мати тонке і здорове тіло.
 

Відео Медицина: Як визначити свою вагу? (Квітня 2024).