Чи готові ваші тіла запустити півмарафон?

• Може 6, 2024

Щоб мати можливість працювати середовище марафон Важливо, щоб у Вас була фізична, психічна підготовка принаймні від 10 до 14 тижнів, починаючи з Вашого тіла Ви повинні пристосуватися, щоб мати можливість завершити дистанцію перегонів.

Згідно Роберт Чепмен , директор лабораторії діяльності людини Школа охорони здоров'я Індіанського університету Маючи адекватну фізичну підготовку, ви допомагаєте поліпшити здатність ваших ніг поглинати і терпіти «поплескування», оскільки з часом зміцнює ноги, суглоби, сухожилля і м'язи.

Чапмен рекомендує вам зробити раса Довгий раз на тиждень, починаючи з початку навчання, на рівні 20% від загального обсягу на тиждень. Потім, ви повинні прагнути проїхати мінімальну відстань від 8 до 10 миль, і запустити їх принаймні двічі до середини марафон .