• Може 3, 2024

Показувати струнке й естетичне тіло - це велике бажання кожної жінки. Збережіть ідеальна вага вона виходить за межі зовнішнього вигляду; це доведено втратити  кілограмів більше має багато переваг для здоров'я , але ви запитали Що відбувається, коли ви втрачаєте вагу швидко за такий короткий час?

Щоб спуститися здоровим способом, необхідно, щоб той тіла це адаптуватися до цього втрати до досягнення ідеальна вага , Втратити багато часу за короткий час може призвести до декомпенсація , особливо коли дієти Це дуже важко.

The Центри контролю та профілактики захворювань США стверджують, що коли схуднути є поступово більше успішним для схуднути і залишатися стабільним. Однак, щоб бути здоровим, бажано не перевищувати 1 кілограм ваги тиждень .

Повільно, але впевнено

The ваги об'єктивний при запуску плану, поєднанні фізичної активності і дієти , це залежить від кілограмів надмірна вага пацієнта, метаболічний ритм , вік, серед інших факторів, пояснює дієтолог Грасіела Перес Морено, член Американського коледжу спортивної медицини .

Тому ми описуємо чотири речі, чому це не так "добре" схуднути за короткий час і проблеми що може бути розв'язати .

1. Декомпенсація. Дієтолог Грасіела Перес пояснює, що дієти занадто низько калорій допоможіть швидко зійти ваги але ні вони завжди здоровий тому що в більшості випадків вони не забезпечують вітаміни , мінерали і амінокислоти основи , Яка ставить ризик здоров'я .

Дефіцит залізо може викликати анемія ; коли тіла не вистачає вітамін В12 є проблеми неврологічні або відсутність вітамін D послаблює систему кістлявий .

2. Жовчні камені. Дієти, призначені для схуднення за короткий час, можуть сприяти формуванню жовчні камені , пояснює C. Wayne Callaway, науковий співробітник університету Джорджа Вашингтона .

Коли споживання різко знижується мастило , міхура не контрактує з тією ж частотою, щоб витягти жовч до кишечнику, в накопичуються можна сформувати жовчні камені o каміння в міхура .

3. Зневоднення. Є дієти, які є гиперпротеид і дуже низький в калорій , які викликають зневоднення , Коли організм втрачає воду, він знижує роботу багатьох життєво важливих функцій.

З зневоднення виникають проблеми серце і звернення ; мозку Він не працює належним чином, виникають труднощі при відкиданні токсинів і виснаження серед інших наслідків.

4. Ризик для серця. Фонд іспанської серця (FEC) радить не довіряти дієти що обіцяють знизитися більше ніж 1 кілограм на тиждень для ризику страждання деяких хвороби серця .

The дієти високо в білки вони можуть викликати зневоднення за втрату мінерали для системи серцево-судинної , як і калію і натрію , У той же час існує ризик атрофія м'яз, який болить м'язи серцева

The дієти дуже обмежений які вносять лише 1200 осіб калорій день, коли вони потрапляють ризик здоров'я і може призвести до недоїдання .

Пам'ятайте, що для скачати 1 кілограм на тиждень потрібно 1000 осіб калорій менше в день. Цю суму можна відняти, коли буде витрачено більше 4000 осіб калорій щодня, але коли ви отримуєте 2000 щодня, він генерує a декомпенсація - каже дієтолог Перес Морено .

Він додає, що, отже, найбільш здоровою річчю є зменшення Споживання з калорій збільшення витрат з фізична активність постійна

Немає чарівні рецепти щоб схуднути швидко, ідеальним є подбати про годування і об'єднати його з тренування регулярні Не порушуйте здоров'я і не починайте планувати схуднути Бажано звернутися до a дієтолог .