Знайте свій рівень тривоги

• Може 21, 2024

Надмірно турбуватися про сім'ю, роботу чи особисту проблему - це симптом тривожність що поступово шкодить здоров'ю тих, хто страждає.

За інформацією з Юліана Пінеда, психолог і партнер terpaeuta, є ступені тривожність це нормально, однак, якщо ця межа перевищена, необхідно звернутися до професійної допомоги для вирішення цієї проблеми.

Знайте свій рівень тривожність в наступному тесті.

1. Ви надто хвилюєтеся щодо таких заходів, як робота чи шкільна робота, або сімейні стосунки.
а) Завжди
б) Іноді
c) Ніколи

2. Ви маєте труднощі з контролем за станом постійної турботи про будь-яку ситуацію.
а) Завжди
б) Іноді
c) Ніколи

3. Коли ви відчуваєте занепокоєння, ви представляєте занепокоєння, втома Труднощі концентрування, дратівливість, напруга м'язів, розлади сон серед інших.
а) Завжди
б) Іноді
c) Ніколи

4. The тривожність фізичні симптоми викликають клінічно значні дискомфорти, соціальні, трудові або інші важливі сфери вашого життя.
а) Завжди
б) Іноді
c) Ніколи

5. Інтенсивність, тривалість або частота виникнення епізодів тривожність Вони є непропорційними до можливих наслідків, які можуть виникнути в результаті ситуації або події, яку я боюся.
а) Завжди
б) Іноді
c) Ніколи

6. Вам важко забути про занепокоєння, щоб присвятити необхідну увагу завданням, які ви робите в цей момент, і ще важче їх повністю усунути.
а) Завжди
б) Іноді
c) Ніколи

7. Ви надзвичайно піклуєтеся про обставини повсякденного життя, такі як економічні питання, сім'я, невдачі та незначні проблеми тощо.
а) Завжди
б) Іноді
c) Ніколи

8. На додаток до напруги м'язів, ви відчуваєте тремор, неспокій і болі в м'язах.
а) Завжди
б) Іноді
c) Ніколи

9. У вас є такі соматичні симптоми, як холодні руки, сухість у роті, Потовиділення , нудота і т.д. та інші перебільшені реакції на здивування.
а) Завжди
б) Іноді
c) Ніколи

10. Іноді пунктуальність - це тема, яка зумовлює ваші надмірні турботи.
а) Завжди
б) Іноді
c) Ніколи

РЕЗУЛЬТАТИ

Додайте пункти: а) 6; б) 4; c) 2.

Від 0 до 20 балів

Не хвилюйтеся Це нормально, що ви страждаєте, в певний час, більш-менш інтенсивні атаки тривожність , Це адаптивна емоційна реакція, яка ставить вас на попередження до певних конфліктів.

Від 21 до 40 пунктів

Хоча у вас немає розладу тривожність узагальнено, важливо, щоб ви виявили, які події роблять вас тривожними і де виникає неспокій, який ви відчуваєте.

Від 57 до 84 пунктів

Можливо, ви страждаєте від розладу тривожність , Почуття тривоги блокує вас і запобігає завершенню ваших завдань. Важливо негайно звернутися за професійною допомогою. За допомогою когнітивно-поведінкової терапії ви можете поліпшити якість життя. Можливо, вам потрібні ліки, якщо ваші реакції не піддаються контролю. Удачі!

Відео Медицина: The End Of Bobby Burns: pt. 0 (Може 2024).