Вправи для діабетиків

• Може 3, 2024

Про це багато говорять переваги вправи у хворих на серцево-судинні захворювання; Наприклад, гіпертонія або інфаркти. Однак, що відбувається, коли стан є діабет?

The Іспанська Фундація Серця і Фонд для діабету рекомендувати деякі дії, які необхідно взяти до уваги перед початком тренування, якщо ви страждаєте від діабету:

Ін'єктуйте інсулін в групи м'язів, які не рухаються під час тренування.

2. Плануйте вправу робити це регулярно і одночасно кожен день, бажано в перші години ранку.

3. Адаптуйте його до графіка прийому їжі та дії інсуліну.

4. Уникайте вправ при сильних спеках або холоді, а також під час періодів метаболічної дезантролю.

Серед вправ, які може виконувати діабетична людина, є їзда на велосипеді, плавання, скакалка, ходьба та біг. У цьому випадку рекомендуються фізичні навантаження, переважно аеробні, оскільки вони сприяють периферичному кровообігу, покращуючи оксигенацію і харчування всіх клітин організму.

Деякі переваги вправи:

1. Зменшення рівня глюкози.
2. Збільшити витрати калорій.
3. Допоможіть зберегти вагу.
4. Тонізує м'язи.

І плавання, і біг, або ходьба - це вправи з низьким впливом. Рекомендується, щоб кожна сесія мала від 10 до 20 хвилин вправ на розтяжку і м'язову силу, п'ять хвилин аеробного розігріву і від 15 до 40 хвилин вправ.

Щоб насолоджуватися переваги вправи Діабетичні хворі, як і решта населення, повинні проводити спортивні заходи не менше трьох разів на тиждень.

Пам'ятайте, змінюйте свої звички і піклуйтеся про своє здоров'я і про свою сім'ю.

Слідкуйте за намиTwitter іFacebook

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтесязареєструватися з нами

Відео Медицина: Гимнастика при диабете (Може 2024).