Навчіться міняти салати для жирів

• Квітня 30, 2024

Сьюзен Робертс дієтолог в Росії Університет Тафтса і автор книги Дієта інстинкту, пояснює, що є біологічна причина які відчувають більшість людей каприз для морозива, солодощів та інших ласощів, але не для брокколі.

Людина, коли він був ще кочовим і залежав від наявності ресурсів, щоб уникнути від голоду, його мозок був запрограмований на збір і розпізнавання харчових сигналів. багата калоріями і жиром щоб вижити довше. Вищенаведене допомагає пояснити, чому шматок пирога на тарілці перед вами, Це так непереборно!

На думку Робертса, розум можна навчити, щоб наші інстинкти забули і тим самим зупинити тягу для їжі, яка болить нас, тому ми набираємо вагу і хочемо нездорової їжі.

Інформація, опублікована на порталі CNN.com , вказує, що з 3 синглами кроки, Ви зможете змінити тягу до багатих жиром продуктів "здорові" продукти

1. Очистіть ваші миски

Усуньте сліди продуктів, багатих цукрами і жирами (шоколад, десерти і т.д.) Якщо у вас є миска у вашому будинку з цукерок або солодощів, замініть їх мармуром.

2. Принесіть із собою здорову їжу

Завантажити яблука у сумці і тримайте коробку волокна з високим вмістом клітковини під рукою, щоб з'їсти їх кожен раз, коли ви уявляєте собі шоколад.

3. Техніка між прийомами їжі

"сендвіч-метод , складається з уникайте їжі абсолютно будь-яка нездорова їжа, яку ви жадаєте з надією, що це "бажання" забудете.

Це відбувається тому, що якщо на початку їжі, ви берете порівняння з високим вмістом жиру, коли ви голодні, ваш мозок реєструє його з насиченням і очікує, що кожен раз, коли вам потрібно їсти, ви даєте той же самий тип закуски, але якщо ви приймаєте його в кінці їжі, ваш мозок запам'ятає її як менш апетитний , тому що голод вже менше.

Помістіть ці поради і спробуйте зменшити їх кількість "сміттєвої" їжі ви їсте в день.