Масаж проти м'язового болю

• Може 1, 2024

Найкраще лікування для усунення стрес і м'язове напруження масаж , тому що допомагає знизити рівні молочної кислоти (що відбувається з вправи і породжує біль) і розслабляє тіло, породжуючи відчуття фізичного благополуччя.

Згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Наука Трансляційна медицина, якщо на 10-хвилинну терапію застосовують м'язи болить, зменшує запалення і це допомагає відновленню після важкої тренування.

У дослідженні брали участь 11 здорових чоловіків, які мали працювати на повну потужність на стаціонарному велосипеді. Їх взяли за зразок ткані м'язи ніг (до і після активності). Деякі з учасників мали 10-хвилинний масаж ніг, а зразок знову брали.

У результатах було виявлено, що тканини тих, хто був масаженим, дуже відрізнявся від тих, хто не мав користі від техніки, тому що вони мали більш низький рівень білка, званий NF-kB, що відіграє важливу роль у створенні запальної реакції при виконанні тренування .

Іншими словами, масаж допомогти клітини для відновлення за рахунок підвищення рівня білка, званий PGC-1 альфа, що стимулює виробництво нових мітохондрії (дрібні тіла клітин, які беруть участь у генерації м'язової енергії та адаптації до них тренування опору).

Ароматерапія та релаксація

Масаж, що супроводжується ароматерапією, збільшує його переваги та користь для організму, оскільки цей прийом тривалий час використовувався тисячолітньою культурою.

В інтерв'ю для GetQoralHealth , Лів'є Мартін дель Кампо , Директор з навчання Люсі Сад Спа , пояснює, як ця терапія розвивалася з часом:

Використання ефірних масел дає організму самопочуття і допомагає запобігти всіляким захворюванням, особливо дихальним. Так що наступного разу ви практикуєте тренування , не забудьте дати собі масаж , які допоможуть вам відновитися і мати енергію для продовження.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Комплекс ЛФК при грижах шийного відділу хребта та інших захворювань (Може 2024).