8 порад для поліпшення техніки плавання

• Може 8, 2024

Плавати це один із видів спорту аеробіка більш повно. Тим не менш, техніка і деякі поради є ключовими, так що ви практикуєте приємне і професійне плавання. Нижче наведено кілька порад, які можна досягти:

1. Почніть з 2 тренувань на тиждень, а потім підіть до 5. Ні більше.
2. Дайте першому удару після кожного натискання на стіну без дихання, таким чином ви будете тримати швидкість, досягнуту в поштовху, для більше часу
3. Спробуйте плавати кожні 50 метрів з меншими ударами, ніж ви звикли. Ваша сила покращиться, коли ви зможете переміщати своє тіло з меншою кількістю рухів. Таким чином, ваша техніка буде сприяти кращої підтримки в кожному русі.
4. Al плавати Попереду або ззаду тримайте голову фіксованою. Тіло це той, який повинен обертатися на стегнах. 5. Плаваючи в стилі повзання, залиште плече відповідно до тіла. Таким чином ви уникнете травм сухожилля довгої голови біцепса
6. Прискорити руку у воді; починає рухатися рукою на низькій швидкості, намагаючись відчути в ньому якомога більше тиску і мало, мало, прискорити до кінця удару, де рука повинна йти на повній швидкості
7. Швидкість завжди спрацьовує, навіть якщо ви є плавцем або триатлетом на великі відстані. Це для того, щоб ви могли змінити ритм раптово в кінці змагань і так, щоб нервова система не залишалася "сплячим". Щоденний перехід від 100 до 200 метрів, повторення від 10 до 25 метрів з перервами від 30 секунд до 3 хвилин
8. Плавання з низькою інтенсивністю повинно займати принаймні 50% всієї відстані, прийняти тіло до середовища, незнайомого

Пам'ятайте, що живіт є фундаментальним плавання тому, що вона дозволяє тілу залишатися в горизонтальному положенні, зменшуючи опір до заздалегідь обумовленої формою тіла.

Відео Медицина: Section 8 (Може 2024).