• Може 13, 2024

Це одне з великих питань, коли ми говоримо про те, що ми робимо тренування та її ефективність. Незважаючи на те, що ви не вірите, що графік впливає, саме тому ми розповімо вам, якщо краще здійснювати вранці або вночі .

Два фактори, які впливають на це, - циркадний ритм і біологічний фактор.

Ви також можете побачити: 5 порад, щоб відновити тренування

The циркадний ритм Це те, що визначає, коли людина відчуває себе краще за допомогою фізичних вправ, це залежить від продуктивності для виконання щоденної діяльності.

Біологічний фактор залежить від кров'яного тиску, кровотоку і температури тіла для виконання фізична активність .

Завтра

Фахівці рекомендують проводити час від їжі, щоб краще контролювати вагу.

Вранці воно сприяє людям, які роблять це регулярно тренування або вже є рутина. Крім того, багато людей воліють вправу вранці оскільки вони говорять, що вони мають більше енергії, а продуктивність краще.

Ніч

Коли ви це зробите вправа вночі рівень гормонів і температура тіла досягають максимального рівня.

За даними дослідження Університет Чикаго Це дозволяє вимагати більше від свого тіла, і результати краще.

Втім, вночі тіло може відчувати втому від активності цілого дня. Це буде залежати від кожного тіла.

Факт полягає в тому, що коли ви це робите вправа вночі Ви відпочиваєте краще, адреналін, який вивільняється під час вправи, добре відпочиває.

¿Краще вправлятися вранці або вночі ? Все буде залежати від вашого тіла, і те, що змушує вас почувати себе краще, якщо ви правильно виконуєте свої фізичні навантаження, продуктивність буде задовільною в будь-який час.

Тому що ви читаєте це ...

Ефекти  побічні ефекти метформіну

Це потрібно їсти до менопаузи

Ідеальні вправи для вашої роботи

Використання  та переваги оливкової олії