• Може 5, 2024

The травми при виконанні тренування Вони зазвичай виникають через перенапруження, погану спортивну техніку або коли немає попереднього розігріву. Хоча не все може бути запобігти , якщо є спосіб зменшити ризик.

Гілберто Франко , координатор Спортивний медичний центр , пояснює, що найбільш поширеними травмами є: контрактури , розтягнення і сльози м'язи

Контрактури

Вона з'являється, коли страждає м'яз перевантаження , слабке або в тому ж положенні протягом декількох хвилин. Хоча це не є серйозною травмою, існують незручності, які ускладнюють деякі рухи.

Для зменшення його ефекту рекомендується застосовувати тепло в зоні контрактура , відпочиньте днями, не виконуйте фізична активність , спортивний масаж і протизапальний .

М'язова деформація

Це перетягування м'язи , без досягнення перерви. Це є боляче і уражена ділянка запалюється. У цьому випадку рекомендується відпочити.

М'язова сльоза

Це розрив (частковий або повний) м'язових волокон , У крайніх випадках це може викликати внутрішню кровотечу.

Коли вона м'яка, рекомендується відпочинок, лід наноситься на уражену ділянку і вправи на розтяжку. При помірних, ізометричних рухах рекомендується напружувати м'яз.

При втраті м'язової функції необхідна електростимуляційна терапія для розслаблення м'язів.

Ідеальним є виконання потрібних умов тренування , Рекомендується бути гідратованим, бажано вранці, носити правильний одяг і спортивне взуття.

Відео Медицина: Ліквідація ішио-радікуліту, контрактури м'язів, больового синдрому за 1 місяць за допомогою Живого (Може 2024).