• Може 6, 2024

Один з основних симптомів стрес є безсоння , відсутність спокою через стрес або тривожність дуже поширені, і це може впливати на повсякденну діяльність, тому ми показуємо вам найкращі засоби для Боротьба з безсонням від стресу.

Ви також можете побачити: Чи страждають жінки більше безсоння, ніж чоловіки?

Згідно з опублікованими дослідженнями Національний інститут здоров'я Депресія є однією з головних причин виникнення безсоння.

Щоб не пробудити ніч, тут ми покажемо вам деякі засоби боротьби з безсонням ...

Без кофеїну

Деякі люди більш чутливі, ніж інші, щодо впливу кофеїну. Тому фахівці рекомендують не приймати кофеїн після 6 дня.

Це може бути однією з головних причин порушення сну.

Купайтеся в ніч

Ванна кімната необхідна для тіла, щоб розслабитися і відпочити. Купання перед ліжком забезпечує кращий відпочинок.

Ідеальним є спати 8 годин на добу

Вправа

Це, безумовно, те, що допомагає вам відпочивати, як ви повинні. Гормони, які вивільняються під час тренування (серотонін , ендорфіни), генерують відчуття благополуччя.

Порада: практикуйте рутину після 6 годин вечора, після чого ваш мозок автоматично «запрограмує» відпочивати.

Не соромтеся, це найкращі варіанти боротися з безсонням через стрес , раз і назавжди покращити свій відпочинок і своє здоров'я.

Відео Медицина: КАВА БЕЗ КОФЕЇНУ Капучино З Цикорієм (Може 2024).