Дієта проти метаболічного синдрому

• Може 22, 2024

The метаболічний синдром і його окремі компоненти пов'язані з високою частотою виникнення серцево-судинні захворювання The Ожиріння і сидячий спосіб життя є факторами ризику, тому необхідно планувати і встановлювати a дієти проти метаболічний синдром.

В інтерв'ю для GetQoralHealth ендокринолог і діабетолог,Марія Олена Саньюдо, пояснює особливості метаболічного синдрому:

Модифікація життєвих звичок є втручанням першої лінії у профілактику та лікування резистентності інсулін , гіперглікемія , дисліпідемії і гіпертонія .

Тому, в GetQoralHealth ми надаємо вам кілька посилань на встановлення адекватної дієти відповідно до Ендокринологічної та Харчової служби клінічної лікарні Сан-Карлос, Мадрид, яка рекомендує:

1. Збільште споживання волокна : Овочі, хліб і цільнозернові макарони, ми збільшимо частку рослинні білки як бобові, тофу, сирі горіхи, пивні дріжджі, паростки, спіруліна, яблуко.

2. Жирні кислоти: Тип жирних кислот Омега 3 (синя риба, лляне або насіння льону, зародки пшениці, соя або соя тощо) допомагають доглядати за серцево-судинною системою.

3. Підсолоджувачі : стевія і агави допомагають підтримувати стабільні рівні цукру або глюкози .

4. Спеції: Включіть в їжу спеції як кориця і часник, що вважається найкращим союзником проти цього синдрому, оскільки обидва допомагають регулювати рівні цукру, холестерину і гіпертонії .

5. Додатки: Хром, у вигляді мікроелемент , допомагає регулювати рівні інсулін і сприяє рівню балансу глюкози і холестерину , Поки триптофан Це a амінокислоти що зменшує стрес , тому організм випускає менше кортизолу і адреналін , що сприяє цьому рівновазі.

У людей, які страждають від цього синдром Важливо, щоб ви робили п'ять прийомів їжі на день, і в кожному випадку вам потрібно буде пристосуватися до графіків і видів діяльності. Для цього необхідно повністю порадитися фахівцями.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Мед. центр Rixos Prykarpattya Трускавець Дієтичне харчування Диетическое питание (Може 2024).