7 харчових продуктів проти очних захворювань

• Може 15, 2024

Багато разів ми чули, що вживання моркви корисно для очей, але цей овоч не єдиний, здатний надавати користь візуальному здоров'ю, наприклад, запобігання захворювання очей .

На додаток до вітамін А , Найвідоміший за його користь, є багато продуктів, які через їх зміст антиоксиданти, вітаміни Е, С , цинк, лютеїн, зеаксантин і омега-3 жирні кислоти, Вони також мають профілактичні властивості:
 

1. Лютеїн і зеаксантин , Обидва є пігментами каротиноїди що знаходяться в макула , центральна частина Росії сітківка що дозволяє нам мати гостре бачення. Ці речовини є своєю основною функцією в Росії око, діяти як антиоксиданти уникаючи утворення вільних радикалів які можуть пошкодити тканини очей.

Як лютеїн, так і зеаксантин знаходяться в продуктах зеленого листя, таких як шпинат, крес-салат, брокколі, спаржа, швейцарський мангольд і капуста.
 

2. Омега-3 жирні кислоти , Цей тип жиру допомагає контролювати запалення макула і запобігає його виродження. Він міститься в таких продуктах, як лосось, сардини, тунець і форель.
 

3. Вітамін С. Це a антиоксидант par excellence, тому його споживання в поєднанні з Лютеїн і зеаксантин допомагає зменшити окислювальні пошкодження в макула , У продуктах, які містять вітамін С Ми знайшли цитрусові фрукти, полуницю, гуаву, брокколі та перці.
 

4. Вітамін Е : інший важливий антиоксидант, який захищає клітини від погіршення і пошкодження вільних радикалів , Такі продукти, як мигдаль, зародки пшениці та насіння соняшнику, є добрим джерелом цього вітамін .
 

6. Цинк. Ця неорганічна поживна речовина має важливе значення для поглинання, транспортування та утилізації вітамін А , Дефіцит цинку пов'язано з сліпота ніч, що відноситься до нездатності адаптуватися до темряви через дефіцит вітамін А .

У продуктах з високим вмістом цинку Ми знайшли: устриці, насіння гарбуза (алкис), арахіс, часник, боби і сочевицю.
 

7. Антиоксиданти. На додаток до вітамінів і мінералів вже згадувалися, інші антиоксиданти Як і селен, флавоноїди і антоціани пов'язані зі зниженням ризику виникнення очних проблем.

The селен Він міститься в горіхах, устрицях і рибах; флавоноїди, в шоколаді, і антоціани, присутні в ожини, полуниці, малині і вишні.

Важливо зазначити, що хвороби також пов'язані з харчуванням, наприклад діабет або гіпертонія , може викликати фізіологічні зміни, які детонують пошкодження ока .

Правильне харчування разом з адекватним моніторингом офтальмолога є необхідним для підтримки оптимального здоров'я зору. Для отримання додаткової інформації відвідайте www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Може 2024).