Клініка Майо дає вам 5 порад для фізичних вправ

• Квітня 29, 2024

Якщо ви хочете змінити свої звички харчування і поліпшити якість життя, виконайте фізична активність і тренування , вони є ключем до досягнення цього. Відповідно до Клініка Майо , фізична активність це не означає просто тренування протягом 40 хвилин або декілька кілометрів. Діяльність повсякденного життя як ходьби , візьміть собаку на прогулянку, ввійдіть велосипед або ковзани, важливі для спалюють жир і поліпшити звернення тіла

Через це вона дає вам 5 порад , щоб ви приєдналися до нового способу життя:

1. Якщо відсутність мотивації пронизує ваше життя, ідеальним є зареєструватися самостійно групові заняття

2. Якщо ви зазвичай дивитеся телевізор вночі, вибирайте небагато велосипед , поки ви будете насолоджуватися улюбленим шоу

3. Зробіть деякі вправи гнучкості вдома, як присідання, вправи, присідання і деякі ящірки. Те, що ви не в спортзалі чи спортивному клубі, не означає, що ви перестанете рухатися

4. Що ви думаєте впливає на фітнес план. Пам'ятайте, що негативні думки можуть змусити вас не вправлятися, але позитивні будуть спонукати вас до цього; Ви побачите себе, і ви відчуєте себе набагато краще

5. Візуалізуйте , У повному стані свідомості уявіть себе готовим до вправи. Уявіть собі, що ви насолоджуєтеся цим, відчуваючи більше енергії і досягаючи своїх цілей

На додаток до цього тренування , рекомендується, щоб у вас була a збалансоване харчування , що ви позитивна людина і що відпочинок , The сон зменшує втома і це допоможе вам відновитися з травми і хвороби.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами