• Може 2, 2024

Вівсяна каша є чудовою їжею для підтримання хорошого здоров'я, оскільки її споживання сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань, запорів, зміцнює імунітет і контролює апетит.

За інформацією, опублікованою на порталі Рада цілих зернових, Регулярне вживання вівса допомагає знизити рівень поганого холестерину і артеріального тиску, а також глюкози в крові.

Це зерно контролює ваш апетит і вагу, тому що коли ви споживаєте його, ви відчуваєте задоволення протягом тривалого часу. Вона також сприяє проходженню кишечника, що природним чином усуває токсини з вашого тіла.

Декілька досліджень показують, що вівса багаті бета-глюканами, крохмалями, які зміцнюють імунну систему, тому вони запобігають появі астми і гальмують розвиток злоякісних пухлин.

Крім того, він містить більше 20 поліфенолів, які називаються авенантамидами, сильними антиоксидантами і протизапальними засобами, що знижують чутливість і дратівливість шкіри. Ви хочете користуватися всіма цими перевагами? Перевірте рецепт шеф-кухаря Наталія Дельгадо, з програми Nuestro Día de CadenaTres .

Вівсяна вода з apple

Інгредієнти

1. Чашка вівса
2. Дві чашки гарячої води
3. Яблуко зі шкірою
4. Чотири ложки коричневого цукру або замінника цукру
5. Чашка випареного молока
6. Чайна ложка ванілі
7. Лід

Підготовка

Щоб насолодитися всіма перевагами вівсянки з яблучною водою, шеф-кухар Наталія Дельгадо, з програми Nuestro Día de CadenaTres, пояснює, як її приготувати:

Комбінуючи овес, продукти з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка і здорових жирів, з яблуком, який є природним джерелом клітковини, ви покращите свою фігуру і своє тіло.

Відео Медицина: Суп с овсянкой ( постный) (Може 2024).