Захистіть своє серце горіхами

• Квітня 30, 2024

Будь-який збалансоване харчування і здоровий включає їх як незамінну їжу. Ваше багатство в Росії поживних речовин , вітаміни і мінерали активно допомагають запобігати захворюванням, особливо тим, що стосуються серця.

Гайка - єдина гайка, яка містить значну кількість Омега-3 жирні кислоти рослинного походження.

Його включення в дієти дозволяє знизити рівні поганий холестерин , артеріального тиску підвищений або глюкози в крові

Все це означає, що волоські горіхи підходять для людей, які страждають діабет , допомагаючи зменшити чинники серцево-судинний ризик .

Для людей з проблемами Росії Надмірна вага u Ожиріння , горіхи є відмінним союзником; Будучи багатими поживними речовинами і хорошими жирами, вони надають ефект насичення і допомагають регулювати вагу, якщо споживати їх помірно замість продуктів, багатих цукру o насичених жирів .

Або як закуска або доповнення салатів і паст; в якості інгредієнта в рагу, рибу або соуси, або як частина десерту, це сухофруктів вона стає невичерпним джерелом здоров'я. Його поживні властивості широко визнані.

Лосось з грейпфрутом і горіхами (для 4 осіб)

Інгредієнти:

1. 4 філе лосося (близько 180 грамів)
2. Оливкова олія
3. 80 грам горіхів.
4. 1 зелений перець і один червоний перець
5. 2 грейпфрути (бажано рожеві та соковиті)
6. Перець мелену і пудру, сіль і трохи цукру.

Підготовка:

Філе або лососеві раціони приправляють і солять оливковою олією. Їх на грилі три або чотири хвилини на кожну сторону.

Перці очищають, промивають і нарізають тонкими шматочками. Грейпфрути очищені і філе, збираючи сік, який вони випускають.
Масло нагрівається в каструлі; перець смажиться, додаються грейпфрут і горіхи, і ці компоненти швидко пропускаються.

Додайте сік грейпфрута і приправте сіллю, перцем і трохи цукру. Подається з лососем.

Відео Медицина: Eve Ensler: Embrace your inner girl (Квітня 2024).