Зворотний дитячий надлишок ваги з поживним обідом

• Може 16, 2024

Зміст шкільної закуски є життєво важливим для уникнення Надмірна вага і Ожиріння у дітей та молоді, щоб батьки включали здорову їжу і уникали тих, які мають високий вміст енергії, відповідно до дієтолог Марта Летиція Мартінес Віверос .

В даний час в Мексиці багато дітей, у яких ці фактори ризику розвиваються захворювань хронічні дегенеративні захворювання, такі як діабет , гіпертонія артеріальні захворювання, серцево-судинні захворювання і деякі види рак - сказав координатор програм з питань харчування Координації інтегрованих програм охорони здоров'я, PrevenIMSS.

Експерт пояснив, що закуска (проміжна їжа між прийомами їжі) повинна містити овочі, сезонні фрукти, а також готову їжу з низьким вмістом мастило , що включає a зернових цільного або цільного зерна і простої води.

Мартінес Віверос рекомендував вживати фрукти в повному обсязі і викидати соки, тому що, коли вони стискають їх і не споживають їх негайно, важлива частина вітамін С і о волокна дієтологія навіть, попереджав він, більше простих цукрів потрапляє в організм, тому що більше однієї порції фрукти .

Він пояснив, що найпростішим способом дізнатися раціон фруктів є використання рук, тому що кількість фруктів, рекомендованих у кожному з прийомів їжі, дорівнює закритому кулаку руки дитини.

У випадку з овочами основним джерелом вітаміни , мінерали і волокна , запропонував, щоб вони були частиною закуски, тому необхідно споживати еквівалент двох відкритих рук разом, надаючи значення різноманітності і кольору.

Тим часом основна їжа повинна бути виготовлена ​​з інгредієнту тваринного походження (з низьким вмістом жиру) і зернових, переважно цільного зерна або цільного зерна; наприклад, пиріг з авокадо з панелою і помідорами, який включає тонкі скибочки гарбуза; або у вашому випадку, бутерброд з шинкою, сиром panela, авокадо, паростками люцерни і листям шпинату.

У дитячих закусках повинна бути проста вода, тому що дуже важливо привчити їх до цього основного джерела води. зволоження , а не цукристі напої.

Дієтолог прокоментував, що батьки повинні знати про годування своїх дітей через щорічні медичні оцінки, щоб своєчасно виявити проблеми, пов'язані з харчування , як є Надмірна вага ,Ожиріння абоанемія .

Слідуйте за нами в Twitter і Facebook.

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися у нас.