• Квітня 27, 2024

Зайняте життя в місті часто обмежує нас до того, щоб йти в тренажерний зал або робити фізичну діяльність за нашим вибором. Якщо ви дійсно хочете це зробити тренування і у вас немає часу, тут ми представляємо найкраще аеробні вправи для спалювання жиру, не заходячи в спортзал .

Ви також можете побачити: Збільшіть ваші сідниці за 10 днів

Згідно з дослідженням, опублікованим Університет Нового Південного Уельсу , Сідней аеробні вправи Це виявляється найбільш ефективним для спалювання калорій. Щоб це було можливо, потрібно робити це безперервно протягом щонайменше 30 хвилин поспіль.

Біг

Це один з найпоширеніших і найпростіших. Як і всі вправи, вона повинна починати здійснюватися поступово. Рекомендується ходити спочатку, а потім поступово збільшувати швидкість.

Фізичний стан покращиться з плином днів, якщо ви постійно. Ви також можете бігати вгору і вниз по сходах зміцнюйте ноги і сідниці .