• Може 14, 2024

The тренування є одним з найбільш відомих способів зменшення стрес як і більшість її симптомів, таких як напруга і тривога. На додаток до здорової дієти, фізична активність може змінити деякі її шкідливі наслідки, вважають дослідники з Університет Чилі .

Зробити тренування зменшує стрес тому що під час занять деякими видами спорту або фізичної активності вивільняються ендорфіни, гормони, які викликають благополуччя, сон і релаксацію, тому тривожність і стрес породжується стресом.

Спортивні дисципліни проти стресу

На думку фахівців, для зменшення стрес Найкраще було б об'єднати аеробні та анаеробні дії, щоб підвищити оксигенацію всього тіла і подовження м'язів, щоб полегшити стрес Загалом, тому рекомендується практикувати деякі спортивні дисципліни, такі як:

1. Йога , Різні позиції Росії йога , які вимагають дихальних вправ і тренування опору для м'язів, служать захистом для організму від стресових ситуацій і стрес , на думку дослідників з Росії Університет штату Огайо .

2. Біг. За даними дослідження Університет Арізони , просто запустивши 10 хвилин на день, несприятливі наслідки стрес і накопичена втома, оскільки вона позитивно впливає на кровообіг, крім зниження ризику серцево-судинних подій.

3. Велоспорт , При практиці в тихому просторі, ця спортивна дисципліна сприяє релаксації і концентрації, оскільки вона вимагає всіх почуттів, крім того, що сприяє поліпшенню артеріального тиску і знижує напругу м'язів, ніж інші вправи Ось чому він бореться тривожність і стрес , за даними дослідження Університет Андреса Белло в Чилі .

4. Плавання , Плавання дозволяє скоротити деякі речовини, які ми виробляємо більше протягом дня, наприклад кортизолу , так званий гормон стрес так само як і адреналін, який породжує стан загальної напруженості, тому цей тип тренування допомагає боротися з нею і забезпечує більшу релаксацію, пояснюють фахівці з Мадридський університет Комплутенсе.

5. Пілатес , Ця дисципліна допомагає полегшити наслідки стрес завдяки застосуванню його центральних принципів, які включають техніку дихання, усвідомлення тіла, розслаблення, концентрацію, увагу, баланс і гармонію.

Стресові ситуації можуть бути представлені кожен день тепер, проте, практикуйте будь-який з цих видів спорту, інакше тренування само по собі вони допомагають мати набагато більш вигідну та позитивну реакцію на їх вирішення.

Відео Медицина: Free to Play: The Movie (US) (Може 2024).