• Квітня 27, 2024

Якщо ви думаєте, що для медитації вам потрібно сидіти або повністю мовчати, а також виконувати конкретні пози, які дають вам розслаблення, ви помиляєтеся. З медитацією в русі ви можете збалансувати своє тіло і розум при виконанні будь-якої фізичної діяльності, наприклад, бігу.

Згідно Кімберлі А. Дейлі, тренер і співак порталу MindBodyGreen.com , підкреслює, що медитація в русі породжує спокій у вашому житті.

Тонізуйте своє тіло і розум!

Практикуючи медитацію під час бігу, ви не тільки вивільняєте стрес і заспокоюєте свій розум, але також вправляєте свої м'язи, підтримуєте форму і спалюєте калорії.

Крім того, ці дві дії разом представляють ідеальний час, щоб з'єднати ваше тіло, розум і дух. Щоб ви навчилися його досягати, ми пропонуємо вам наступні поради:

1. Намалюйте легкий маршрут. Якщо ви збираєтеся починати практикувати медитацію під час бігу, краще вибрати шлях, який дозволяє звільнити свої думки, не турбуючись про відстань, перешкоди, автомобілі чи людей.

В ідеалі, ви повинні почати з м'якого ритму, щоб розігріти м'язи і очистити свій розум, і збільшити швидкість, як ви відчуваєте, як покращується ваша фізична і психічна витривалість.

2. Виправити вигляд. Тримайте голову в розслабленому положенні, що дозволяє з нетерпінням чекати дороги і уникати подорожей.

3. Тримайте ритм дихання. Спробуйте, щоб ваші кроки відповідали ритму дихання. Наприклад, ви можете зробити по три кроки в кожному вдиху і два в видиху.

4. Звільніть свій розум Важливо, щоб ви залишили свій розум порожнім, дозволяйте думкам, які турбують вас, текти і перетворюєте їх на позитивні речі. Якщо ви щось відволікаєтеся, насолоджуйтеся цим і переорієнтуйтеся на своє дихання, щоб очистити голову.

5. Зміцнюйте свій дух. Аплодуйте ваші зусилля щодня, а також ваше бажання поліпшити своє здоров'я і благополуччя. Це допоможе вам зберегти свою мету балансування ваших емоцій, думок і тіла.

Звільніть себе медитацією

В інтерв'ю для GetQoralHealth, Рікардо Понсе, надає знання себе, Він говорить, що постійне спостереження за тим, що відбувається щодня, дасть вам свободу, необхідну для покращення якості життя.

Покладіть ваші почуття на повну бойову готовність, щоб зрозуміти все, що відбувається навколо вас, з ним ви зрозумієте, що немає ніякого поділу між внутрішнім і зовнішнім, і ви можете досягти всього, що ви пропонуєте в будь-який час. Ви можете!

Відео Медицина: ADVANCED MAT PILATES | ABS THIGHS AND HIPS ???????? (Квітня 2024).