9 клавіш, щоб бути придатними і відчувати себе добре

• Може 2, 2024

Відсутність грошей більше не є приводом для відсутності спорту. Також не є виправдання стверджувати, що у нас є багато, щоб зробити вдома. Доведено, що будь-яка фізична активність, якщо вона виконується свідомо і дотримується певних рекомендацій, може бути чудовою вправою.

The Національні інститути охорони здоров'я Сполучених Штатів Вони пропонують кілька порад. Зверніть увагу:

1. Прогуляйтеся , Зробити це можна в місцях поруч з роботою або в найближчому торговому центрі.
2. Використовуйте сходи замість ліфта або просто зробіть щоденні вправи підніматися по сходах.
3. The робота по дому Вони можуть бути відмінною вправою: розгортати, витирати, робити ліжко, вакуумувати або розрізати траву. Якщо ви робите це в хорошому темпі, ви збільшите ваш серцевий ритм.
4. Грайте в м'яч з вашими племінниками та / або дітьми; танцюйте, використовуйте свій велосипед і т.д.
5. Придбати спортивні товари , наприклад, скакалки, DVD-диски або відеоролики для вправ.
6. Переверніть свою уяву навколо! Банки з харчовими продуктами або пляшки з водою можуть бути перетворені в ваги для рук, стільців або лавок, які можна використовувати для так званих Крок навчання, a аеробні вправи що імітує перебування на сходах.

Рух у техніці

7. Відвідайте центри відпочинку вашої колонії, делегації або громади. Багато з них пропонують безкоштовні заходи йога o аеробіка на відкритому повітрі.

8. Якщо у вас мало грошей, купуйте тренажери, що використовуються. В інтернеті є пропозиції і вони можуть бути гарної якості.

9. Крім того, ви можете інвестувати у відео-гру, орієнтовану на фізичні вправи, що імітує різні види спорту, але це коштує вам у середньостроковій і довгостроковій перспективі в грошах, тому що це покупка, яка триватиме довго.

Кілька експертів з охорони здоров'я вказують на те, що "магічні продукти", які рекламуються на телебаченні, такі як креми, таблетки або пристрої, які обіцяють зменшити дратівливу "llantitas", продовжуючи свій спосіб життя, не дадуть вам результатів, оскільки Ви повинні рухатися і їсти здорово, щоб попрощатися з тими зайвими кілограмами.