• Може 5, 2024

Перша частина завдання майже готова, тобто ви вже встигли схуднути і знову відкрити здорову сторону вашого життя. Тепер, після всього зусиль Що це означало, щоб отримати його, найголовніше - це не просто кинути рушник і насолоджуватися цим подвигом, але тримати себе у своєму ідеальна вага .

І саме це, починаючи з хороші звички Живильні та правильні вправи, ваше тіло звикнуло до цієї нової стадії, і «освітувало» її роботу зі швидкістю, яку ви зараз вказуєте. Тому, оскільки він пристосований до цієї здорової системи, ідеальним є продовжити з нею і продовжити цей стиль, який так добре працює для вас.

З іншого боку, елементарним фактором є дисципліни , У ній важливо, щоб ви сприйняли ці зусилля (прийняти збалансовану дієту і фізичні вправи), як частину ідеального способу зберегти форму.

А до минулого, минулого

Сільвія Міліяччо , автор книги Залишайтеся у формі , поділяє, що 90% людей, які втрачають вагу, відновлюють його в найближчі 5 років приблизно, і це тому, що після досягнення адекватна вага , як правило, знову включаються "погані" звички, які залишилися осторонь.

Серед них вони дуже часто вживають у їжу продукти з небажаною їжею, а також насичені жирні продукти, а також повертаються до них сидячий спосіб життя .

Тільки гарна звичка знімає погану

Вилучення з вашого життя того, що завдає вам шкоди, є частиною процесу в прагненні до благополуччя, і в цьому питанні застосовується до сто відсотків. Для цього Сільвія Міліяччо рекомендує звернути особливу увагу на:

• Не повертайтеся до солодкого! Намагайтеся не закінчувати кожну їжу присмаком, або, якщо це не вдасться, додайте підсолоджувачі до продуктів, які не потребують цього, наприклад, для молока, фруктів або хліба.
• Дозується кількість олії та солі, яку ви використовуєте, коли приправляєте їжу.
• Немає більше сміттєвих продуктів між прийомами їжі або тимчасово "пом'якшити" голод.
• Щодня перевіряйте свою вагу або так часто, як тільки можете.
• Відтепер слідкуйте за калорійністю того, що ви їсте.
• Якщо ви "згрішили" з десертним або чимось подібним, спробуйте балансувати з фізичними вправами, або уникати їсти інший протягом дня.
• Крім того, він рекомендує не заважати їздити щомісяця або півроку з фахівцем-дієтологом, щоб дізнатися про ступінь просування або невдачі, що виникло внаслідок вашої дисципліни.

Підтримання здорового та здорового тіла - це правильний спосіб поважати своє тіло. Вітаємо вас за досягнення , Тепер, головне, щоб ви зосередилися на тому, щоб зробити цю ситуацію постійною і вибрати найкраще для вас.

Відео Медицина: Виходьте без дзвінка (Серія 20. "Демони минулого") (Може 2024).