• Квітня 28, 2024

Більшість людей прагнуть задовольнити свою тягу у вихідні дні, так що їхня дієта може бути дефіцитною і повною кількістю вуглеводів; Тим не менш, є таке блюдо, як цей рецепт для низькокалорійних tlacoyos, які допоможуть вам зберегти свою вагу і забути про провину.

Серед інгредієнтів цього рецепту низькокалорійних тлакосов є гарбуз, що, згідно з Портал Innatia.com , це їжа, яка через високий вміст води має дуже мало калорій.

Навіть гарбуза допомагають прискорити травлення і стимулюють ситості, оскільки містять багато клітковини. Скористайтеся всіма цими властивостями в рецепті шеф-кухаря для низькокалорійних тлакосов Pia Quintana

Tlacoyos з цукіні

Інгредієнти для 6 порцій

1. Вода, необхідна
2. 500 г нікстамальной маси
3. Півтора чашки сиру
4. Чотири столові ложки оливкової олії
5. Чверть чашки дрібно нарізаного лука
6. Чотири нарізані чира серрано
7. Три чашки подрібненого змішаного кабачка
8. Букет з гарбузової квітки, без маточок, злегка рубаний
9. Три столові ложки дрібно нарізаного коріандру
10. Сіль і перець за смаком
11. Стиглий авокадо

Підготовка

Змочіть руки і сформуйте дрібні кульки з тістом і злегка припустіть їх у тортилью. Помістіть у центрі ложку сиру і накрийте його овальною формою; Згладжуйте руками або за допомогою пиріжки.

Нагрійте комал на середньому вогні, засмажте його ложкою оливкової олії і поставте тлакос, щоб приготувати час від 8 до 10 хвилин з обох сторін. Тримайте їх накритими, щоб вони залишалися теплими.

На сковороді нагрійте решту олії, додайте цибулю і цилі і додайте цукіні. Коли вони будуть готові, додайте гарбузову квітку і кинзу; Дайте їм готувати ще дві хвилини. Приправити сіллю і перцем.

Розчавити авокадо виделкою і розкласти її на тлакос. Зверху влаштовують кабачки і решту сиру. Подавати негайно.

Ви також можете змінити гарбузову квітку на мангольд або шпинат. Обслуговуйте їх у супроводі склянки огіркової води, що допомагає запобігти затримці рідини і викинути токсини з організму. А ви, ви їсте здорові вихідні?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Фестиваль українсько-грузинської дружби (Квітня 2024).