• Квітня 29, 2024

Із цією літньою спекою ідеальним є охолодження пити що крім багатий і поживні допомогу дбайте ви цифра , З цього приводу ми поділяємо п'ять цитрусові води, які втрачають вагу .

Дослідження, опубліковане в журналі Європейський журнал здоров'я, стверджує, що харчовий внесок цитрусових сприяє швидкому усуненню жирів і покращує травлення.

Як правило, цитрусові споживаються за їх великий внесок вітаміну С, хоча дієтологи рекомендують їх підтримувати ідеальна вага оскільки вони містять волокна , пектин , nobiletin і ферментів .

Слідкуйте за своїми напоями

1. Грейпфрутовий сік. Цей фрукт низький калорій , з 58 за штуку. Це хороший джерело волокна , кальцію , залізо і фолієва кислота що запобігає запор , Внесок антиоксиданти , вітамін С, поглинає залізо і зміцнює імунну систему, каже Ольга Джамус, дієтолог Центру харчування Баланц .

Ви можете споживати його як соку , Щоб підготувати його, потрібно розріджується один грейпфрут очищені, засіяні і додати купу крес-салат , Потім напружте і насолоджуйтеся миттєво; add льоду за смаком. Цей сік покращує травлення .

2. Ліма. Ви можете отримати їх у будь-який час року. Будучи 94% води і містять лише 17 калорій на 100 г. Це рекомендується фрукти, щоб тримати вас тонкий.

Іншим важливим внеском є ​​внесок флавоноїди вони стимулюють травної системи , збільшення секреції соків , жовч і кислот , що сприяє роботі кишкові .

Скористайтеся перевагами освіжитись і схуднути з a храм Ширлі , Вам потрібно 35 грамів гренадин , 14 г соку Ліма і лимон , 85 мл мінеральна вода , дві вишні і кубики льоду. Змішайте всі інгредієнти у великій склянці, розмішайте і прикрасіть вишнею.

3. Мандарин Він перевершує свій великий вміст вітамін C ; вони також є важливим джерелом волокна дієтологія , Кожна 100 г являє собою 3 гр волокна його споживання допоможе вам відчути себе повноцінним, що перешкоджає їсти надмірно.

Дослідження Західний університет в Онтаріо підтверджує, що мандарин багатий nobiletin , a флавоноїд що допомагає запобігти Ожиріння .

Остудіть з пити з мандарина і зелений чай , Вам потрібно 200 мілілітрів соку мандарину, 50 мілілітрів зеленого чаю та льоду. Змішайте всі інгредієнти до місця снігу і подайте. Можна прикрасити шматочком фруктів.

4. Оранжевий Крім свого рясного вітамін C вони містять пектин , один волокна розчинний, що сприяє зниженню рівнів холестерину в крові, запевняють дослідники Служба сільськогосподарських досліджень США .

Цей плід має профілактичні властивості проти рак товстої кишки і мама , Покращує венозний і артеріальний кровотік завдяки своїм антитромбоцитарним, судинорозширювальним і антиадгезійним властивостям, не забуваючи про його властивості анальгетики , антиалергічні і протизапальний - каже він Антоніо Гіл з Центру едафології та прикладної біології Сегура в Іспанії .

Щоб скористатися поживними речовинами, приготуйте a літній напій з ½ літра холодної води, дві чашки апельсиновий сік 250 мл соку Журавлина і 100 мілілітрів соку лимон , У велику банку залити водою з трьома соками, добре перемішати і подавати в склянки з кубиками льоду.

5. Полуниця Відповідно до Медичний центр Ленгона університету Нью-Йорка , Сполучені Штати Америки, полуниця є одним з основних продуктів, які містять вітамін C , швидкість вносить 95 мг.

На додаток до антиоксиданти ; цей плід має низький вміст калорійність , Одна чашка суниці містить більше 13% дози волокна дієтологія рекомендується щодня і лише 43 калорій .

Подбайте про свою фігуру і задовольняйте спрагу кипіння води , Інгредієнти соку Журавлина , 800 мл води натуральний, 200 грамів полуниця , 20 мілілітрів соку лимон жовтий, 1 літр мінеральної води, листи м'яти та льоду.

Liquua вода, журавлинний сік і лід; виправити суміш у великий глечик; потім додайте половинки лимонного соку та полуниці, хвилює все, потім додайте мінеральну воду. Подавати з лід і листям м'яти.

Дієтологи рекомендую включати в дієти щодня деякі цитрусові ; Вона може бути в напої або в закуску опівдні. Через його зміст волокна вони допомагають відчути ситості , тому ви будете уникати їжі між прийомами їжі. Насолоджуйтеся цими водами цитрусові , що також спуститися з ваги !

Відео Медицина: Відомі активісти привселюдно порушували порядок в громадському місці! (Квітня 2024).