Який найкращий час для відпочинку?

• Квітня 28, 2024

Завдяки нинішньому способу життя, люди щодня шукають і вимагають кращих методів, щоб протистояти стрес - стан, що сильно впливає як на фізичне, так і на емоційне та психічне здоров'я. Тому важливо, щоб ми знали, що це ідеальний час для відпочинку.

Це не тільки важливо, щоб розслабитися, коли рівні стрес збільшення певних специфічних умов, але ви можете скористатися державою Релаксація Ідеально для того, щоб сприяти поліпшенню фізичної та розумової працездатності.

Згідно Костянтин Павлович Бутейко, спеціаліст з йоги, творця методу контролю астми , найкращий час для Релаксація Це до сніданку, обіду або вечері; тобто, коли у вас є порожній шлунок, тому що ви краще контролюєте діафрагму під час дихання .

Релаксація індукує в нашому тілі стан, протилежне тому, що створено стрес , при якому фізична і психічна активність зростають за межі нормальних рівнів, відповідно до Паоло Ческо, персональний тренер з управління стресом та благополуччя, сертифікований Канадським інститутом стресу .

Це про так звані "релаксаційний відповідь " термін, що вперше використовується лікарем Герберт Бенсон з Гарвардської медичної школи для опису фізіології глибока релаксація .

У ситуаціях стрес , активність симпатичної нервової системи воно збільшується, що призводить до відповіді "оборони або польоту".

Фізіологічні зміни в цій реакції - підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, частоти дихання, кровопостачання м'язів і розширення зіниці.

Всупереч цьому, відповідь на стрес , стан релаксації характеризується зниженим тонусом симпатичної нервової системи і підвищена активність парасимпатичної системи.

Це може бути відображено в зниженій функції метаболізм За даними Паоло Ческо, кров'яний тиск, споживання кисню і частота серцевих скорочень, а також відчуття спокою.

У цьому стані рівень мобільності організму і енерговитрати дуже низький ( метаболізм знижується до 20%); клітини і тканини регенерують швидше, розум спокійний і в стані неспання; свідомі думки все ще активні, але вони стають спокійнішими і менш відволікаються.

Тому, крім забезпечення дози Релаксація ремонт дихальні вправи два або три рази на день перед їжею, це найбільш своєчасний спосіб запобігти стрес .

Також виконайте дихальні вправи усвідомлене перед їжею допомагає мати більше почуття повноти, краще контролювати споживання їжі, покращувати функції травлення і дозволяє збільшити наявну фізичну і психічну енергію і відчуття благополуччя.

Зараз їх багато вправи і методи контролю дихання , які можуть навіть допомогти в боротьбі з хворобами, пов'язаними з функціонуванням нервової або ендокринної системи, але найголовніше, щоб ви почали давати собі можливість спробувати її.

Пам'ятайте, якщо ви хочете почати робити це самостійно, важливо, щоб ви не робили більше 5 хвилин Релаксація перед сном, інакше він дасть вам більше енергії, і ви не зможете відпочити; вибирайте спокійне місце і час, носіть комфортний одяг і підготуйте приємну атмосферу розслабитися .

Відео Медицина: Кипр. ТОП лучших пляжей, полезные советы (Квітня 2024).