• Квітня 28, 2024

Один з найпростіших страв для приготування і, в той же час, більш поживний - це кекси. Хоча деякі думають, що цей вид посуду сприяє збільшенню ваги, тому що вони зазвичай служать в болільос, поширюються на масло і розплавлений сир, легкі кекси можуть бути смачними.

Перше, що нам потрібно знати, це те, що боби володіють високим вмістом білків і волокон, а також є чудовим джерелом мінералів. За словами Летиції Сервантеса, дієтолога Національного інституту харчування, кожної сто грам бобів, 20 є білками, дуже схожими на внесок м'яса.

Готуйте їх!

Щоб насолоджуватися легкими кексами, в GetQoralHealth Ми рекомендуємо наступний рецепт. Не забувайте використовувати інгредієнти з низьким вмістом калорій і жиру:

Інгредієнти

1. Дві маленькі рулети без крихти або французький хліб, нарізані навпіл
2. Половина склянки зріджених бобів (можна приготувати вдома або з банок)
3. Половина склянки натертої нежирної моцарели або сиру панели

Мексиканський соус

1. Два нарізані помідори
2. Половина нарізаної цибулі
3. Гвоздика подрібненого часнику
4. Чилі серрано фарш

Підготовка:

Розподіліть кожну половину рулону квасолею і зверху посипте сиром або помістіть смужки сиру panela. Випікайте кекси, поки сир не розплавиться (у випадку моцарелли) Подавайте з мексиканським соусом.

Для мексиканського соусу

Помістіть цибулю, часник, перець чилі і помідори в миску і перемішайте, поки вони не будуть включені.

Чорні боби найбагатші в білках, хоча властивості інших типів, таких як розита і пінто, схожі. ¡Buen Provecho!