• Квітня 30, 2024

З 30-річного віку м'язи і маса тіла починають втрачатися внаслідок проходження часу і часу фізична активність і Надмірна вага людей, що породжує саркопенія .

В інтерв'ю GetQoralHealth, Карлос Д'Івер , геріатрик і член Американське суспільство геріатрії , пояснює що таке саркопенія .

Він полягає в втраті м'язової маси і сили; люди мають менший обсяг і відчувають себе втомленими, тому у них менше можливостей робити речі, тому що їм не вистачає фізичної сили.

На думку Дживера, це зниження сили обумовлено не тільки плином часу, але й шкідливими звичками життя, такими як Надмірна вага , мало фізичної активності і низького споживання білки в нашому дієти .

Хто страждає більш саркопенією?

Підраховано, що в Мексиці близько 33% людей саркопенія , особливо жінки після прибуття менопаузи , хоча відомо, що 1% молодих людей віком від 18 до 20 років страждають від цього.

У зв'язку з цим пропонується модифікувати дієти , що багата овочами, антиоксиданти а також прийом добавок, багатих вітамінами і білками.

«Ключем є профілактика, але якщо у вас вже є втрата м'язів, ви можете вибрати Переконайтеся заздалегідь який багатий вітаміном D, який служить для зв'язування кальцію і збагачений HMD, який є речовиною, що дозволяє формувати м'язи. "

На думку експерта з геріатрії, цю добавку можна випити і тими, хто це робить тренування тому що вони можуть підвищити свою продуктивність і знизити ризик виникнення деяких травм.

Крім того, рекомендується, щоб люди вибирали рутину ваг (кілька повторів і невелику вагу), для збільшення більшої м'язової маси і тим самим запобігання таких захворювань, як остеопенія і остеопороз .

Відео Медицина: Чому люди дедалі більше страждають від алергії на їжу (Квітня 2024).