• Може 2, 2024

"Я не вписується в джинси, які я купив минулого літа!", "... останнім часом я в поганому настрої і не знаю, чому", "... я не можу зосередитися". Якщо це ті фрази, які ви постійно говорите собі кожен раз, коли ви дивитеся в дзеркало, то настав час розглянути практику дисциплін, які знаходяться в повній люті, такі як спінінг, йога і пілатес, і почати зміни, які ви шукаєте ,

Давайте перейдемо до справи. Спінінг, йога та пілатес - це три дисципліни, що практикуються разом, що значно покращує фізичне, психічне та духовне здоров'я. Усі три спільні, що вони роблять особливий акцент на диханні, але кожен з різними цілями.

Кеті Кейл Пілатес і спінінг-тренер у найважливішій лікарняній мережі східного узбережжя Сполучених Штатів каже: «Я практикую всі три: йога дає мені емоційний баланс, з пілатесом моє тіло краще реагує, а мій мозок працює швидше.

І хоча на початку було важко досягти хорошого рівня у спінінзі - це те, що дозволяє мені подавати смаки в їжі. Я рекомендую всім трьом і якщо немає часу на стільки, я б сказав, що спінінг супроводжується пілатесом або йогою.

Для багатьох тренування - це як на вечірці, тим красивіше вам сподобається. Купуйте красиві кросівки, деякі відповідні легінси, барвисту сорочку і не забувайте легку куртку для виходу.

Йога, якщо ви хочете спокій Далай-лами

Коли ви бачили Далай-лама поза контролем або в поганому настрої? За допомогою йоги ви досягаєте розумового і духовного балансу для щасливого життя. Це допоможе вам з тими настроями, щоб трохи дивно і насолоджуватися більше сьогодення.

Ця практика народилася багато років тому в Індії, і хоча існує багато типів, загальний принцип полягає в тому, що, не будучи релігією, він прагне контакту з духовністю і контролем над розумом.

Подумайте про це, наш розум - це машина, яка знаходиться на 24 години, йога - це відпочинок через гарну поставу, контроль над диханням і в той час, як ми це робимо, ми надаємо важливість для нашої духовної частини.

На відміну від фізичних вправ, коли ви закінчите сеанс, ви відчуєте себе напруженим, оновленим і без втоми.

Ви можете очікувати посилення імунної системи, розумної швидкості, бути менш імпульсивними і насолоджуватися життям незалежно від того, чи є погані чи добрі дні. Сеанс Хатха-йога наприклад, поєднує в собі дихальні вправи і статичні пози з позитивним мисленням, релаксацією і медитацією.

Цей метод дозволяє вам бачити життя більш гармонійно і допомагає вам краще пізнати себе. З вашою практикою ви можете спалити близько 189 калорій.

Пілатес виглядає тоноване, як Бейонс

Щоб бути тоноване, як Beyonce без впливових вправ, це ваше рішення. Потім ви будете дивуватися, скільки калорій ви спалюєте під час сеансу. Це залежить від вашої ваги, але щоб дати вам уявлення: якщо ви зважите 150 фунтів, ви можете спалити 252 калорії.

Пілатес є предметом дисципліни. Я розповім вам історію. Джозеф Пілатес був хворою дитиною, що народилася в селі в Німеччині, яка не могла займатися фізичними вправами, тому він створив цю техніку, тобто фізичну кондиціювання, і контроль над тілом і розумом, всередині будинку.

З пілатес ви отримуєте більше від іншої діяльності, тому що ви будете мати кращу гнучкість і більшу силу в м'язах. Ця дисципліна фокусується на ногах, животі, руках, стегнах і спині. Причина, чому ви досягаєте цього, тому що з пілатесом ви збільшуєте ємність легень і кровообіг. Дихання дуже важливе, як йога.

Спінінг, якщо ви не хочете позбавляти себе тяги

Це високоефективна дисципліна на нерухомому велосипеді, який народився завдяки Джонатану Голдбер, якому треба було тренуватись вдома для змагань.

З спінінгом ви спалюєте абдомінальний жир і тонізуєте ноги, зміцнюючи серцеву та легеневу здатність. Підведемо підсумок: спінінг - це терор любовних ручок. При цьому він відмінно підходить для зміцнення суглобів.

Почніть з розминки і поступово, завдяки заохоченню інструктора і ендорфінів, які почнуть проходити по тілу, ви будете почувати себе повною енергією і найкраще, що ви будете спалювати жир.

Дихання також дуже важливе.

Якщо ви зважите 155 фунтів, ви можете спалити 563 калорії на сеансі, що може відповідати половині того, що ви їсте за день. Не забувайте, якщо спінінг є частиною вашого плану, щоб схуднути, дуже важливо, щоб ви поєднали його з дієтою, багатою овочами і фруктами.