• Квітня 29, 2024

Мінерали, безсумнівно, є найважливішими речовинами для нормального функціонування нашого організму, але вони також є елементом, який допомагає нам залишатися у формі, оскільки вони не сприяють калорій , Ось чому тут ми представляємо список п'яти мінералів схуднути .

Ваші союзники

1. Кальцій Це дієтичний мінерал, який поєднується з дієти низький вміст жиру і з фізичною активністю допомагає знизити вагу, за даними дослідження Університет Вісконсіна Сполучених Штатів.

Серед продуктів, багатих кальцієм, це брокколі, зелені листові овочі, такі як шпинат, а також сочевиця, нут, боби, соя, лосось, сардини, а також молочні продукти (молоко, сир і нежирний йогурт).

2. Chrome Оскільки він є регулятором рівня цукру в крові і метаболизирующим агентом жирів, білків і вуглеводів, він вважається одним з п'яти важливих мінералів длясхуднути , Звідси доречність включення його у вашдієти щодня

Цей мінерал можна вживати в шпинаті, брокколі, крес-салаті, салаті, мангольді, зеленому перці, цибулі, банані, кукурудзі та горіхах.

3. Залізо Це один з п'яти мінералівсхуднути par excellence, тому що в адекватних рівнях перешкоджає накопиченню жиру в організмі, крім цього ми повинні враховувати, що дефіцит цього елемента може викликати анемію.

Харчові продукти, багаті залізом, можна вживати в печінці, рибі, червоному м'ясі, мангольді, сочевиці, шпинаті та цілому зерні.

4. Магній Це союзник для схуднення. Серед його функцій - усунення кислотності, детоксикація крові, фіксація кальцію і фосфору в кістках і зубах, крім того, такі дослідження, як Е. Бокова в "Ceskoslovenska Psychiatrie", див. тривожність .

Цей елемент можна вживати в зернових культурах, таких як зародки пшениці, рис, горіхи, такі як соняшник, мигдаль, фісташки, фундук і волоські горіхи, а також сою, нут і сочевицю.

5. Йод Фундаментальні для обміну речовин і належного функціонування щитовидної залози, а також їх прийом в адекватних кількостях дозволяє підтримувати збалансовану вагу.

The Управління з харчових продуктів і медикаментів США (FDA) рекомендує споживати 150 мкг йоду на добу.

Риба, молюски, чорниця, полуниця, ожина, інжир, лимон, апельсин, ананас, яблуко, а також крес-салат, шпинат, часник, цибуля і сочевиця - дуже поживні продукти та джерело йоду.

Крім включення вдієти щодня ці мінерали длясхуднути і в рекомендованих кількостях, це також допоможе нам зберегти гарне здоров'я і не пошкодити наш організм.

Відео Медицина: Садовые насосы AGP 800 и 1200 INOX ваши союзники в битве за урожай! (Квітня 2024).