• Може 5, 2024

The тягу їжі настільки поширені, що 100% жінок і 70% чоловіків вони представляють їх, проблема в тому, що є певні помилки що призводить до їх погіршення.

Жінки, як правило, мають більші відхилення в рівнях серотонін Можлива причина того, чому вони більше страждають тягу , ніж чоловіки, за даними розслідування Університет Пенсільванії .

Є a каприз і вгодне йому не погано, але є певні помилки що ви робите в межах своєї рутини, що робить їх гіршими, і що в якійсь мірі може ускладнити ваше життя, це лише деякі приклади.

1. Сніданок "погано"

Візьміть небагато калорій на сніданок збільшується тягу опівдні; в дослідженні, опублікованому в Журнал харчування дівчата, які їли вранці 350ккал з не менше 13гр білка Вони зменшили своє бажання до солодкої та солоної їжі.

Здоровим вибором є сніданок, що складається з півсклянки сиру, 2 круто зварених яйця або чашки приготовленої вівсянки з двома ложками натурального меду.

2. Служити вам занадто багато

Їжте багато їжі, яку ви отримуєте Antoja тільки тому, що ви хочете більше, дослідники Корнельський університет вони запевняють, що невелика частина служить для того, щоб ви відчували задоволення , і ви навіть можете споживати в середньому 76,8% калорій .

3. Не знаючи його походження

Ви не можете робити нічого, щоб атакувати їх, якщо ви не знаєте, чому вони вам дають, ідеал - записати, як ви Ви відчуваєте на момент їх появи: тривожний, підкреслив сердитий З часом замість того, щоб відчувати себе більше тягу і з'їсти як розчин, можна контролювати реальне походження.

4. Почуття провини

Якщо ви звичайно їсте ваші тягу з звинувачувати , ви кладете ногу вниз, тому що люди, які роблять, мають менший контроль над своїми звички харчування , показує дослідження, опубліковане журналом Апетит , Уникайте почуття поганого мислення, що це смак особистий випадковий . 

5. Не відволікайтеся

Якщо ви точно не можете їсти, що ви отримуєте Antoja , замість того, щоб думати про це, ви повинні відвернути вашу розум , Прогуляйтеся 15 хвилин може допомогти зменшити тягу з шоколад , і, можливо, інші продукти, говорить дослідження Університет Ексетера .

6. Використовуйте Instagram або Pinterest

Хоча здається малоймовірним, невелике дослідження Університет Південної Каліфорнії стверджує, що фотографії з харчування з високим вмістом калорійність детонують більше активності в областях винагород мозку , що збільшує ваш тягу .

7. Не їжте нічого

The тягу вони недовговічні, але повертаються, якщо ви їх не задовольняєте, тому краще вживати "замінники" здоровий , як плід або жменька горіхи , рекомендую Маріса Мур , представник Академія харчування та дієтики .

Будьте дієти є однією з умов, що найбільше тягу це провокує, але це не означає, що ви повинні здаватися; у наступному відео Агустін Браво , Інструктор НЛП Америки, пояснює, як уникнути попадання в них.

Відео Медицина: Ранок добрим не буває - Пародія на Сніданок з 1+1 | Ігри Приколів 2018 (Може 2024).