5 порад для дієти з низьким вмістом натрію

• Квітня 29, 2024

Натрій ми вживаємо в годування Звичайне походить від змісту в самій їжі, є натрієм конституції; в той час як хлорид натрію (повареної солі), який ми додаємо на стіл або на кухні, є натрієм наркоманії.

Враховуючи його надмірне додавання, необхідно довести дієта з низьким вмістом натрію для запобігання шкоди здоров'ю. Тому, в GetQoralHealth ми дамо вам кілька порад, щоб виконати це дієти , знаю, які продукти можна включати і чого не можна, згідно з cambiatufisico.es:

1. Один дієта з низьким вмістом натрію Строга містить менше 1000 г натрію на добу (еквівалентно максимум 2 - 2,5 г повареної солі на день).

2. Щоб зробити приготування без солі більш приємним, бажано підвищити природний аромат їжі, пропаривши її (просте приготування з водою розбавляє смак їжі), загорнуті в папір для випікання або алюміній, тушковане м'ясо та тушковане м'ясо. або до заліза.

3. Потужнюйте смак вашої їжі без потреби в солі: можна використовувати оцет, лимон, спеції як перець, часник, цибуля, цибуля-порей, шафран, кориця, насіння гірчиці; крім того трав такі, як базилік, фенхель, кмин, естрагон, лавровий лист, м'ята, петрушка, розмарин, чебрець і т.д.

4. Рекомендується мати поміркованість або обережність з варенням та фруктами в сиропі (крім домашнього приготування), а також ліки, що містять натрій у його формулі (шипучі таблетки).

5. Постарайтеся придушити деякий час дієта, або спробувати врівноважити їжу, продукти, такі як шпинат, молочні продукти та її похідні, борошно (хліб, крупи, морепродукти (крім устриць), солодощі та солодощі, овочі, заморожені м'ясо та фрукти, упаковані соки, газовані води або безалкогольні напої, загальні і надлишкові або збезводнені пасти.

Пам'ятайте, що помірне споживання солі, через дієта з низьким вмістом натрію , необхідно попередньо звернутися до фахівця. Надмірне споживання солі може стати фактором серцево-судинних захворювань, а також зниженням якості життя.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth