• Може 3, 2024

Після a операція на серці Для повного одужання потрібно три-шість тижнів, і ви почнете відчувати себе краще. Щоб зробити цей процес швидше, важливо знати, що харчування можна їсти

У цей час може статися так, що ви не відчуваєте голодний і що певні продукти не "потрапляють" добре, це через самої операції або їжі, яку ви приймаєте. Ви повинні переконатися, що ви їсте достатньо калорій і білки, що дозволяють тілу зцілюватися і відновлюватися.

Спочатку потрібно з'їсти невелику кількість харчування протягом дня, коли почуття голоду повертається важливо, щоб ви слідували за дієти здоровий для вашого серця. Ми поділяємо деякі рекомендації Школа медицини та охорони здоров'я .

1. Скорочення споживання м'яса

Обмежте щоденний прийом до 0,17 кг. Виберіть пісне м'ясо і вийміть частини, що залишилися, з жиром; Що стосується курки та індички, не проковтніть шкіру. Щоб їх приготувати, виберіть спекти їх або смажити їх.

2. З'їдайте молоко

Але він споживає молочні продукти з низьким вмістом жиру , наприклад, знежирене молоко, грецький йогурт або сир.

3. З'їжте яйце

Дозволено їсти до трьох жовтки Яйця в тиждень можна їсти на сніданок або доповнювати іншими стравами.

4. Використовуйте більше натуральних продуктів

Як оливкова олія або каноли, замість звичайного масла. А також низькожирний майонез і низькі приправи транс-жирів для ваших салатів.

5. Включає рибу

The омега-3 Що пропонує риба, це добре для вашого серця. Але намагайтеся не бути занадто солоним або копченим; Ваші найкращі варіанти лосось , тунця, оселедця і сардини

6. Обмежте сіль

На менш ніж 3000 мг сіль на добу Щоб не перевищувати дозу, зверніть увагу на етикетки з низьким вмістом солі, щоб перевірити їх кількість і обмежити споживання оброблені продукти .

7. Виберіть здорові десерти

Їжте закуски з низьким вмістом жиру замість смаженого, як чорниця. Якщо ви подаруєте собі «смак», з'їжте невеликі порції, а ще краще, зробіть фрукти улюблені бутерброди

З іншого боку, Фонд іспанського серця , стверджує, що ви повинні включати щонайменше п'ять шматочків фруктів на день, а також тарілку овоч або салат Крім споживання від 40 до 50 грам горіхів.

Відео Медицина: Як скоротити споживання електороенергії вдома (Може 2024).