10 порад, щоб бути більш позитивними

• Може 1, 2024

Щоб бути щасливим, не потрібно багатство, особняки, краса і т.д., потрібно просто бути позитивною людиною. The Гарвардський університет створив курс на щастя, який за свідченнями змінив їхнє життя.

Тому вам не доведеться довго їхати США , GetQoralHealth показує 10 найважливіших порад цього Курс на щастя .

1. Практикуйте деякі вправи. Експерти кажуть, що робити тренування Це так само добре, як прийом антидепресант для поліпшення настрою, 30 хвилин тренування є кращим протиотрутою проти смуток і стрес .

2. Сніданок. Деякі люди пропускають сніданок, тому що вони не мають часу або не хочуть товстіти. Доведено, що сніданок допомагає вам мати енергію, думати і успішно виконувати свою діяльність.

3. Завдяки життю за все, що у вас є. Напишіть на папері 10 речей, які ви маєте у своєму житті, які дають вам щастя. Коли ми робимо список подяки, ми змушуємо себе зосередитися на хороших речах.

4. Будьте напористі. Запитайте, що ви хочете і сказати, що ви думаєте. Доведено, що наполегливість допомагає поліпшити вашу самооцінка , Тримайте в тиші все, що вони говорять і роблять, породжує смуток і безнадійність.

5. Витратьте свої гроші на досвід, а не на речі. Університетське дослідження показало, що 75% людей відчували себе щасливішими, коли вони інвестували свої гроші в поїздки, курси та заняття; 34% сказали, що відчували себе щасливішими, коли купували речі.

6. Зупиніться на викликах. Не залишайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні. Різні дослідження показують, що чим більше ви відкладаєте те, що ви знаєте, що потрібно робити, тим більше тривожність і напруга, яке ви генеруєте. Напишіть невеликі щотижневі списки завдань, які потрібно виконати.

7. Слухайте музику. Доведено, що прослуховування музики пробуджує бажання співати і танцювати. Це робить ваше життя щасливим.

8. Завжди повідомте привіт і будьте приємні до інших людей. Дослідники в клінічній психології говорять, що просто посміхаючись, наш настрій змінюється.

9. Носіть взуття, яка підійде вам зручно. "Якщо ваші ноги болять, ви отримуєте погано," говорить Доктор Кейнт Вапнер , Президент Американської ортопедичної асоціації .

10. Подбайте про свою позицію. Ходьба прямо з плечей трохи назад і дивлячись прямо вперед допомагає підтримувати гарний настрій.

Як бачите, це просто вивчення деяких простих і дуже ефективних методів, щоб відчувати себе щасливим, здоровим і позитивним.