Відпочинок проти ожиріння

• Може 17, 2024

Нещодавнє розслідування Університет Вашингтона припускає, що спати мінімум дев'ять годин на день допомагає впоратися з генетичною схильністю до Ожиріння і це допоможе вам схуднути .

Це дослідження показало, що сон менше ніж за вісім годин пов'язаний зі збільшенням вІндекс маси тіла (ІМТ) , що показує, що короткий сон збільшує вираження генетичних ризиків, що мають високу масу тіла.

Дізнайтеся, чому сон допомагає вам схуднути :

Хоча важливо спати, щоб допомогти тілу функціонувати належним чином, харчування ніколи не перестане бути ключовим у контролі здорової ваги , Фахівці рекомендують вести щоденний щоденний перелік продуктів, що споживаються, та перелік калорій вони містять, таким чином, легше контролювати ваги .

Коли приймається на себе зобов'язання писати все, що з'їдається, це призводить до рівня свідомості, що природно призводить до того, що більшість людей зупиняються і думають перед їжею, щоб не переборювати.

Перш ніж налаштувати будильник і спати більше дев'яти годин, вийміть блокнот і запишіть все, що ви їли протягом дня. Якщо ви перевищили себе, на даний момент нічого більше не робити, але наступного дня у вас буде стимул не робити тих самих помилок знову.

Для схуднути ефективно виконувати фізична активність Принаймні 30 хвилин на день і прийняти збалансовану дієту. Удачі!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Разгрузочные дни для похудения / Розвантажувальні дні: за і проти (Може 2024).