4 рад, щоб насолоджуватися тягою, не набираючи вагу

• Квітня 29, 2024

За даними порталу Health.com , насолоджуйтеся нашими кулінарними прагненнями, збільшує радість людей. У зв'язку з цим Мішель травень , лікар і автор книги: Їжте те, що любите, любіть те, що ви їсте (Їжте те, що любите, любіть те, що ви їсте), вказує на те, що їжа для зцілення певних емоцій не все погано:

"Ми запрограмовані їсти з емоційних причин. З того моменту, коли ви народилися і ваша мама підходить до вас, щоб годувати вас, є емоційна зв'язок з їжею і любов'ю. Саме тому контрпродуктивно говорити людям: «Просто не робіть цього».

Травень пояснює, що ми можемо консолідувати себе їжею і залишатися стрункими з такими практичними та ефективними порадами:

1. Їжте емоційно тільки те, що ви любите , Перш ніж пожирати всю шоколадну коробку, травень рекомендує вам виконати «випробування чотирьох»: «Запитайте себе, чи дійсно ви цього хочете. Це допоможе вам уникнути того, що ви маєте перед собою. Якщо ви берете щось, чого не хочете, то є більше шансів, що ви будете їсти більше, тому що це не задовольняє вас "

2. Насолоджуйтеся ним у повній мірі і даруйте свій час , Відійдіть від комп'ютера, телевізора або iPad, щоб повністю зосередитися на примхах, які ви хочете споживати. Це є причиною: "Якщо ви не займете хвилини, щоб насолоджуватися ним у повній мірі, то це не буде служити вам для реальної причини ви їсте, і ви будете частіше піддаватися іншим висококалорійних продуктів і їсти більше з них", пояснює травень

3. Не вживайте нічого натще , "Якщо ви мали збалансовану їжу зі здоровими білками, овочами та жирами, ваш десерт має більше шансів бути задовільними", говорить Джулія Росс, директор клініки Система відновлення в Мілл Валлі, штат Каліфорнія, і автор Дієта лікує (Лікування дієти):

«Однак багато жінок пропускають їжу для збереження калорій і прямують до десерту, тому їх цукор піднімається, потім падає стрімко, і вони в кінцевому підсумку їдять другий або третій десерт. З плином часу вони не рятують калорії, - повторює Росс

4. Забудьте про провину , "Ніхто не повинен відчувати себе винним, якщо вони використовують їжу, щоб відсвяткувати або відчути полегшення", - виявила травень. Health.com

На думку фахівця з харчування, все зводиться до того, що коли ви їсте, щоб відчувати себе добре, ви повинні дозволити собі бути спокійним і щасливим: "Не звинувачуйте себе і продовжуйте своє повсякденне життя".

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість?Зареєструйтеся з нами