5 поширених помилок на сніданок

• Квітня 30, 2024

Перша їжа дня дуже важлива для підтримки стабільної і здорової ваги, оскільки вона допомагає прискорити обмін речовин, однак, є деякі помилки сніданку, які можуть вплинути на наше здоров'я і зовнішній вигляд.

Чи то через їхню діяльність або графіки, люди пропускають цю їжу або споживають що-небудь, але є різні дослідження, що показують фізичні та психічні ушкодження, викликані помилками сніданку. Знайте їх!

1. Остерігайтеся ожиріння. Дослідження, опубліковане в Американський журнал епідеміології Це свідчить про те, що люди, які не їдять сніданок, в 4,5 рази частіше мають надлишкову вагу, ніж ті, хто їсть їжу на початку дня.

2. Високий рівень цукру У дослідженні, представленому на конференції Американська асоціація серця Це детально, що люди, які пропускають сніданок, мають більш високий ризик наявності високих рівнів цукру в крові, що може бути ключем до запобігання таких захворювань, як діабет 2 типу.

3. Більше втомився Люди, які їдять більше жиру і калорій під час сніданку, відчувають більшу втому. Дослідження, опубліковане в International Журнал харчових наук і харчування припускає, що продукти з високим вмістом клітковини і низьким вмістом вуглеводів дають більше енергії.

4. Високий рівень холестерину Дослідження представлено в Американський журнал клінічного харчування гарантує, що люди, які не їдять сніданок, частіше мають високий рівень холестерину.

5. Пошкодження пам'яті Сніданок багатий калоріями пошкоджує вашу концентрацію, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Adolescent Health.

Збалансована дієта необхідна для підтримки здорової ваги, вам не потрібні складні страви, щоб уникнути помилок на сніданок. Карла Рейєс, дієтолог у Sport City, надає деякі рекомендації нижче:

Якщо ви не звикли до сніданку, ви можете з'їсти яблуко або банановий льстец, щоб звикнути до свого тіла. Крім того, не забудьте з'їсти закуски між прийомами їжі, щоб зберегти ваш метаболізм активним. А ти, які помилки ти робиш на сніданок?
 

Відео Медицина: Як правильно ставити наголос у слові “каталог” – експрес-урок (Квітня 2024).