• Може 16, 2024

Ви хочете покращити свій Сідниці ? За даними дослідження Американська рада вправи Існує вправи для ключових сідниць, які допомагають тонізувати і ліквідувати млявість і целюліт.

У дослідженні порівнювалися конкретні вправи як традиційні присідання з іншими, які мобілізували м'язи і мали кращий результат Сідниці , Ви хочете їх знати?

5 вправ для сідниць

Дослідження підтверджує, що найкращим є наступне вправи тонізувати і формувати сідниці, так що ви можете почати робити їх, щоб показувати тіло заздрості під час свят.

1. Випади або тяги
2. Підніміться вгору або підніміть ногу
3. Піднесення ніг в руках і колінах
4. Розширення машин для хіп
5. Присідання

Ці вправи для Сідниці Вони найкращі, тому що вони працюють повністю, тобто ви не залишаєте жодного млявого кута.

Важливо, щоб ви включили їх у свою рутину тренування щоб ви не нудьгували і не досягали хорошого результату в сідницях. Спробуйте об'єднати їх або створити програму, в якій ви робите різні рухи на тиждень.

Не забувайте відвідувати тренера, який допоможе вам розробити звичайну процедуру, яка відповідає вашим потребам. Подумайте, що наполегливість допомагає вам досягти своєї мети, а значить реалізувати на практиці тренування .
 

Відео Медицина: Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць (Може 2024).